Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, выявило результаты, которые могут изменить наши привычки перед сном, пишет aif.ru. В нем говорится, что киви не только способствует глубокому сну, но и помогает физическому восстановлению нашего организма, улучшая самочувствие.
Секрет заключается в составе киви. Он богат мелатонином, которое регулирует биологические часы. В этой ягоде содержится серотонин, антиоксиданты и фолиевая кислота, способствующие спокойному ночному сну.
В то время как мелатонин помогает заснуть, антиоксиданты и фолиевая кислота снижают окислительный стресс, тем самым улучшая общее качество сна. Киви содержит серотонин, нейромедиатор, который играет ключевую роль в регуляции настроения и сна. Серотонин преобразуется в мелатонин, гормон, отвечающий за цикл сна и бодрствования.
Киви можно есть в свежем виде, добавлять в смузи, фруктовые салаты или десерты. Чтобы получить максимальную пользу, употребляйте его за час до сна.
