Зима — это не только хрустящий снег, мороз и ожидание праздников. Это ещё и время, когда солнечные дни становятся редкостью.
Причины нехватки витамина D
Условия современного климата таковы, что вместо морозов все чаще приходят серость, дожди и пронизывающая сырость.
Неудивительно, что в такой ситуации многие начинают приём витамина D. Он помогает справляться с нехваткой солнечного света и легче переносить зимний период.
Обычно его употребляют в виде добавок. Но исследования показывают, что некоторые из них содержат чрезмерно высокие дозы, что может нанести вред здоровью.
Опасность избыточного витамина D
Норма витамина D в сутки составляет 20 микрограммов (или 800 единиц). Но анализ показал, что из 23 представленных на рынке добавок лишь 4 соответствуют этой норме. В некоторых препаратах обнаружено до 100 микрограммов, что в пять раз превышает предельное количество.
Избыток витамина D способен стать причиной боли в животе, тошноты и даже серьёзные проблемы с почками.
Кто нуждается в витамине D
Этот витамин необходим как для здоровья костей, так и для поддержания иммунитета и обмена веществ. Здоровые люди, которые в течение лета проводят достаточно времени на солнце, обычно не сталкиваются с необходимостью дополнительного приёма витамина D.
Особое внимание на уровень витамина D стоит обратить пожилым людям и тем, кто редко выходит из дома.
Чтобы избежать проблем, следует принимать добавки только по назначению врача и строго соблюдать рекомендованные дозы.
