Многие жалуются, что даже после выходных или длительного отпуска не чувствуют себя отдохнувшими. Семейный психолог, доктор наук Илья Слободчиков объясняет: чтобы действительно восстановить силы, важно придерживаться нескольких правил.
Отключите рабочие заботы
Какая бы важная у вас ни была работа, на выходные нужно поставить её на паузу. Никакой катастрофы от этого не случится, а вы сможете избежать накопления усталости. Продолжение выполнения рабочих задач даже в праздники приведёт к тому, что вы окажетесь в ещё большем состоянии выгорания.
Дайте мозгу переключиться
Оставьте все мысли о работе за пределами своих выходных. Это время для того, чтобы заняться чем-то давно отложенным: посетить новые места, выполнить мелкие дела по дому или просто сменить обстановку.
Минимизируйте общение с коллегами и начальством
Даже если на работе у вас дружеские отношения, в выходные лучше держать дистанцию. Границы между работой и личной жизнью должны быть чёткими, а отдых — это возможность отдохнуть не только физически, но и эмоционально.
Проводите время с близкими или в одиночестве
Общение с дорогими людьми помогает наполниться позитивными эмоциями, а иногда полезно побыть наедине с собой. Это помогает обрести гармонию, особенно если вы чувствуете потребность в уединении.
Соблюдайте умеренность
Отдых не означает чрезмерного употребления еды, алкоголя или полного отказа от привычного режима. Позвольте себе немного расслабиться, но не впадайте в крайности, чтобы избежать апатии.
Хвалите себя за достижения
Напомните себе, что вы заслужили отдых, завершив важные дела и преодолев сложные задачи. Это создаёт ощущение завершённости и помогает легче подготовиться к новым вызовам.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете полноценно восстановить силы и начать новый этап с бодростью и вдохновением.
