Если вы ощущаете постоянный голод и непреодолимое желание перекусить, это может сигнализировать о различных проблемах в организме. О возможных причинах этого явления и способах справиться с перееданием рассказала врач-диетолог Ирина Писарева изданию "Вечерняя Москва".
Причины постоянного аппетита
Согласно мнению специалиста, повышенный аппетит может быть связан с дисбалансом в эндокринной системе и гормональном фоне организма. Женщины могут сталкиваться с таким симптомом во время предменструального синдрома, а также из-за обезвоживания или наличия паразитарных инфекций.
Одной из главных причин переедания является эмоциональный фактор. Стресс, тревога или депрессия могут побуждать человека "заесть" свои переживания. В таких ситуациях люди часто обращаются к сладким продуктам, надеясь получить "быстрое" удовольствие от сахара. Эффект от этого длится недолго, и желание повторить его может привести к перееданию.
Эмоциональные и поведенческие привычки
Врач подчёркивает, что вредные пищевые привычки, выработанные в детстве, могут остаться с человеком на всю жизнь. Например, если ребёнка с малых лет приучают доедать порцию до конца, это может привести к склонности к перееданию во взрослом возрасте.
Как справиться с голодом и перееданием
Чтобы снизить постоянное чувство голода, диетолог советует включить в рацион больше белковых продуктов. Белки насыщают быстрее и дольше поддерживают чувство сытости. Увеличение потребления клетчатки также помогает уменьшить голод. Овощи, цельнозерновые и злаковые продукты заполняют желудок, способствуя длительному насыщению.
Кроме того, врач рекомендует обратиться к эндокринологу для проверки гормонального фона или к нутрициологу, который поможет разобраться в эмоциональных причинах переедания и подберёт индивидуальный план для преодоления этой проблемы.
