Подкрепиться утром — лучшее решение, если в будущем вы хотите избежать "метаболического синдрома", сообщает "Marie Claire" (16+).
"Метаболический синдром" — это совокупность заболеваний, которые возникают при повышенной массе тела и зачастую являются причиной диабета 2-го типа, инсульта и проблем с сердцем. При этом синдроме повышается уровень холестерина, избыточный вес в области талии, артериальное давление. Как оказалось, всего этого можно избежать, если не пропускать завтрак.
Трехлетнее исследование ученых, в котором приняло участие 380 испанцев, показало, что сытный завтрак, на который приходится от 20 до 30 процентов суточной нормы калорий, полезнее, чем легкий завтрак или его отсутствие.
Ученые отмечали, что испытуемые, которые завтракали на 400 калорий, имели индекс массы тела меньше, чем те, кто пропускал завтрак. Они также имели талию на сантиметр меньше.
Тематическое фото. pxhere.com
Автор описанного исследования Карла-Алехандра Перес-Вега из Исследовательского института в Барселоне объяснила, что завтрак "играет ключевую роль в прерывании длительного периода голодания после сна". Полноценный завтрак поможет не только войти в бодрое состояние после ночного сна, но и в перспективе увеличить продолжительность жизни.
Исследователи из Городского университета Нью-Йорка в течение нескольких десятилетий проводили эксперимент, где было задействовано свыше 34 000 американцев старше 40 лет. Согласно его результатам, те, кто завтракает с 6 до 7 утра, имеют вероятность умереть от рака или болезни сердца на 6% меньше тех, кто игнорирует утренний прием пищи.
