После затяжных новогодних выходных бывает так не хочется возвращаться на работу. Вспоминаешь, что ранние подъемы, бешеный ритм жизни и нескончаемые рабочие задачи. Однако можно минимизировать проблемы и дискомфорт. О том, как это сделать, "Вечерней Москве"(16+) рассказала специалист психологической помощи населению Анна Береснева.
Эксперт отметила, что ближе к концу праздников может появиться желание продлить выходные. В этих условиях возвращение к обычным трудовым будням может стать болезненным. Психолог назвала простые рекомендации, которые помогут избежать негативных переживаний.
1. "День тишины"
Не завершайте все запланированные дела в последний день каникул. От этой идее лучше отказаться, поскольку такая ситуация может привести к переутомлению и вызвать усталость перед выходом на работу. Проведите последний выходной день в спокойной атмосфере.
Тематическое фото. pxhere.com
2. Восстановите режим
Подготовьтесь к первому рабочему дню заранее, чтобы с утра не прибывать в панике. В то же время не стоит размышлять слишком долго и переживать, поскольку в приоритете здоровый сон. Чтобы восстановить режим, за пару дней до конца праздничных каникул ложитесь спать пораньше.
3. Планируйте задачи
Составьте список неотложенных дел. По мнению Анны Бересневой, это облегчит вхождение в рабочий процесс и поможет наглядно увидеть имеющиеся дедлайны.
Приведите в порядок рабочее место. Сделайте небольшую перестановку: выбросьте хлам, добавьте новые детали. Выбирайте те вещи, которые вызывают положительные эмоции, создают ощущение покоя и уюта.
Психолог отмечает, что если тоски избежать не удалось, вспомните о плюсах вашей работы. Попробуйте ответить с позитивной точки зрения на эти вопросы:
— Что привлекает в этой профессии?
— Когда я чувствую себя особенно счастливым на работе?
— Что хорошего я получаю от работы?
