Вы точно обладатель золотых мозгов, если без запинок результат 10/10 - ТЕСТ
11 декабря, 18:00
Лишь по-настоящему начитанный интеллектуал ответит на 7/7 - ТЕСТ по литературе
12 декабря, 18:00
Блогер Катя Мезенова рассталась с отцом своих детей
12 декабря, 17:00
Не пара: эти продукты нельзя употреблять вместе
12 декабря, 16:00
Валерия Чекалина проиграла суд против девушки, недовольной ее курсом
12 декабря, 15:00
Развода не будет: 6 горячих поз, которые сохранят твои отношения
12 декабря, 14:00
Декабрьские выходные: 15 рождественских фильмов всех времен
12 декабря, 13:00
В мусорку: 9 главных антитрендов верхней одежды зимы
12 декабря, 12:00
Трудовые будни: как легко вернуться в рабочий режим
12 декабря, 11:00
Настя Ивлеева вышла замуж: кто стал избранником блогера
12 декабря, 10:00
Экспресс-маски: подари увлажнение лицу
12 декабря, 09:00
Володина рассказала, почему "года кармы" не существует
12 декабря, 08:00
Спасет в суровую зиму: 1 интересный трюк с пакетом сохранит тепло в обуви
12 декабря, 07:00
Корнелия Манго стала мамой после 10 лет неудачных попыток
11 декабря, 17:00
Простые способы спасти обветренную кожу зимой
11 декабря, 16:00
Звезды высказались об интимном скандале Анны Асти
11 декабря, 15:00

Психолог рассказала, как правильно подвести итоги года, чтобы не разочароваться

Также специалист поведала о том, как ставить цели на новый период
Тематическое фото pxhere.com
Тематическое фото
Фото: pxhere.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Новый год — это прекрасная остановиться, оглянуться назад и подвести итоги. Этот ритуал обладает огромной силой для восстановления энергии, пишет клинический психолог Тимохина Анна на сайте b17.ru

Итоги года — важный ритуал завершения цикла

Тимохина отмечает, что живя в бешеном ритме, гонясь за новыми целями, люди редко останавливаются. Они забывают оценить пройденный путь и осознать, куда двигаться дальше. Если у этого процесса нет завершения, то нет и возможности присвоить результаты своего труда. Необходимо поставить точку, чтобы перейти на новый этап. 

"Подведение итогов года для меня становится таким действием, завершающим этап жизни — это как  пауза в марафоне, шанс перевести дыхание и проанализировать свои действия, результаты и настроение", — пишет психолог. 

Зачем нужно подводить итоги года?

Прежде всего, это помогает обрести ясность и понимание собственного пути. Подводя итоги за длительный период, есть возможность вспомнить эти моменты, осознать свой прогресс и укрепить веру в собственные силы. Можно провести самоанализ и ответить на следующие вопросы:

 - Какие цели были достигнуты, а какие остались нереализованными?

— Что пошло не так, и чего можно избежать в будущем?

— Чему я научилась?

— Какие уроки извлекла из своих успехов и неудач?

Тимохина подчеркнула, что такой метод предотвращает выгорание, сконцентрируете внимание на планах, которые успели или нет за год. 

pxhere.com

Тематическое фото. pxhere.com

Подводит итоги года эффективно. Психолог разделила этот процесс на несколько частей.

1 этап. Глубокая рефлексия. Задайте себе  ключевые вопросы: 

Что было главным событием этого года?

Какие цели я достиг?

Какие были самые яркие впечатления?

Какие сложности я  преодолел?

Что  мне  больше  всего  понравилось,  а  что  —  нет?

Записывайте все свои мысли и чувства. Запомните, что вы пишите для себя. Не выставляйте свои мысли на всеобщее обозрение. 

2 этап. Детальная запись достижений

Составьте подробный список всех своих достижений — как больших, так и маленьких. Даже незначительные достижения важны, потому что они составляют общую картину прогресса.

3 этап. Анализ неудач и выводов: 

Что пошло не так?

Какие ошибки были допущены?

Какие уроки вы извлекли из этих ситуаций?

Этот  анализ  поможет  вам  избежать  повторения  ошибок  в  будущем.

4 этап. Постановка новых целей

Используйте метод SMART, чтобы цель была:

S — Specific — конкретной;

M — Measurable — измеримой;

A — Achievable — достижимой;

R — Relevant — значимой

T —Time bound — ограниченной во времени.

Разбейте большие цели на более мелкие и достижимые этапы. Не забудьте запланировать отдых и развлечения. Иначе про них и не вспомните. 

5 этап. Благодарность:

Напишите список людей, которых вы хотите поблагодарить. Благодарность — это важное чувство, помогает оценить, кто на самом деле находится рядом с вами, на кого вы можете рассчитывать и опираться.

233794
124
127