Вы точно "динозавр", если не знаете значение этих молодежных слов - ТЕСТ
11 июня, 18:00
Спасаем пионы от нашествия муравьев - 5 рабочих способов - выбирай любой
03:00
Не бей яйца. Лучше "скрепи" фарш этими продуктами
11 июня, 23:04
Сын Михаила Круга нашел любовь на "Давай поженимся"
11 июня, 20:00
Врач-гинеколог: "Это миф, что интимная пластика нужна лишь женщинам в возрасте"
11 июня, 16:02
Рекорд по витаминам: запекаем авокадо с яйцом за 15 минут
11 июня, 15:30
Исхудавший и бледный: шоу-бизнес переживает за тяжело больного Киркорова
11 июня, 15:01
От контроля до неприятия тела: 6 причин, почему женщины не хотят секса
11 июня, 14:10
Мода в глубинке: этнодизайнеры со всей страны представили свои коллекции
11 июня, 11:15
Почему подростки легко попадают на уловки мошенников
11 июня, 11:03
"Лавандовый раф" Василенко сделал шокирующее признание о Жанне Фриске
11 июня, 10:05
Просто добавь молочко: рецепт для отличного загара
11 июня, 09:11
День перемен и открытий: гороскоп на 11 июня для всех знаков Зодиака
11 июня, 08:06
Ни один комар не подлетит - просто возьми это народное средство
11 июня, 07:00
7 ошибок, которые губят ваши огурцы - не удивлятесь, почему нет урожая
11 июня, 03:00
5 простых лайфхаков, которые превратят твой шкаф в оазис порядка
10 июня, 23:01

Психолог рассказала, как правильно подвести итоги года, чтобы не разочароваться

Также специалист поведала о том, как ставить цели на новый период
Тематическое фото pxhere.com
Тематическое фото
Фото: pxhere.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Новый год — это прекрасная остановиться, оглянуться назад и подвести итоги. Этот ритуал обладает огромной силой для восстановления энергии, пишет клинический психолог Тимохина Анна на сайте b17.ru

Итоги года — важный ритуал завершения цикла

Тимохина отмечает, что живя в бешеном ритме, гонясь за новыми целями, люди редко останавливаются. Они забывают оценить пройденный путь и осознать, куда двигаться дальше. Если у этого процесса нет завершения, то нет и возможности присвоить результаты своего труда. Необходимо поставить точку, чтобы перейти на новый этап. 

"Подведение итогов года для меня становится таким действием, завершающим этап жизни — это как  пауза в марафоне, шанс перевести дыхание и проанализировать свои действия, результаты и настроение", — пишет психолог. 

Зачем нужно подводить итоги года?

Прежде всего, это помогает обрести ясность и понимание собственного пути. Подводя итоги за длительный период, есть возможность вспомнить эти моменты, осознать свой прогресс и укрепить веру в собственные силы. Можно провести самоанализ и ответить на следующие вопросы:

 - Какие цели были достигнуты, а какие остались нереализованными?

— Что пошло не так, и чего можно избежать в будущем?

— Чему я научилась?

— Какие уроки извлекла из своих успехов и неудач?

Тимохина подчеркнула, что такой метод предотвращает выгорание, сконцентрируете внимание на планах, которые успели или нет за год. 

pxhere.com

Тематическое фото. Фото: pxhere.com

Подводит итоги года эффективно. Психолог разделила этот процесс на несколько частей.

1 этап. Глубокая рефлексия. Задайте себе  ключевые вопросы: 

Что было главным событием этого года?

Какие цели я достиг?

Какие были самые яркие впечатления?

Какие сложности я  преодолел?

Что  мне  больше  всего  понравилось,  а  что  —  нет?

Записывайте все свои мысли и чувства. Запомните, что вы пишите для себя. Не выставляйте свои мысли на всеобщее обозрение. 

2 этап. Детальная запись достижений

Составьте подробный список всех своих достижений — как больших, так и маленьких. Даже незначительные достижения важны, потому что они составляют общую картину прогресса.

3 этап. Анализ неудач и выводов: 

Что пошло не так?

Какие ошибки были допущены?

Какие уроки вы извлекли из этих ситуаций?

Этот  анализ  поможет  вам  избежать  повторения  ошибок  в  будущем.

4 этап. Постановка новых целей

Используйте метод SMART, чтобы цель была:

S — Specific — конкретной;

M — Measurable — измеримой;

A — Achievable — достижимой;

R — Relevant — значимой

T —Time bound — ограниченной во времени.

Разбейте большие цели на более мелкие и достижимые этапы. Не забудьте запланировать отдых и развлечения. Иначе про них и не вспомните. 

5 этап. Благодарность:

Напишите список людей, которых вы хотите поблагодарить. Благодарность — это важное чувство, помогает оценить, кто на самом деле находится рядом с вами, на кого вы можете рассчитывать и опираться.

233794
124
127