Праздничные дни — время, когда возможно многое, особенно то, что нам давно хотелось для себя сделать, но все откладывали на завтра. Практикующий психолог Марина Розенова рассказала "Комсомольской правде" о пяти полезных привычках, которое точно стоит завести в новом году. Не откладывайте — начинайте уже сегодня и тогда новый год пройдет и здорово, и счастливо.
1. Пробуждение: растяжка, массаж и улыбка
Сразу после пробуждения для бодрости духа и пробуждения организма проделайте эти простые упражнения:
— Растяжка тела — это мягкие и плавные движения "к себе — от себя".
— Сделайте массаж мочки уха с переходом на всю ушную раковину.
— Перейдите к лицу, начните делать массаж кулаками (той стороной, где сходятся большой и указательный палец, не костяшками). Сильно не давите.
— И завершающий этап утреннего пробуждения — улыбка.
Тематическое фото. pxhere.com
2. Без танцев никуда
Танцуйте в своем ритме под любимую музыку. Это и хорошая физическая нагрузка, и залог прекрасного настроения.
3. Прогулки каждый день
Это то правило, которое стоит выполнять каждый день без исключений. Не сидите дома, гуляйте каждый день на свежем воздухе, пусть в какие-то дни это будет просто 20-минутный выход, а в другие — часовой променад или даже более долгий поход.
4. Пейте только чистую воду
Контролируйте качество употребляемой воды. Будут ли это системы фильтров и очистки, покупка воды, или что-то другое — решать вам, но здоровье и благополучие на долгие годы во многом зависит от состава воды, которую вы употребляете.
5. Планирование
Всегда составляйте план на день. Планирование создает ощущение контроля и дает видеть свои достижения, а значит — помогает держать позитивный эмоциональный тонус, быть радостным и довольным собой.
Если ваша жизнь наполнена многочисленными мелкими делами и необходимостями — обязательно их запишите, так вы освободите свой ум для более важных дел. Планирование важно делать в течение дня, а не на ночь. Составляя планы перед сном, можно перевозбудиться и потом будет сложно уснуть.
Сегодня — и всегда
— Практика для крепкого сна. Вспомните приятный момент прошедшего сна. Если ничего не приходит в голову, тогда подумайте о том, что вас вдохновляет, дарит улыбку и приятные эмоции.
— Развивайте интеллект. Читайте сложные тексты и хорошую литературу, аналитику, выучите красивое стихотворение или отрывок из любимого произведения. Не забывайте проявлять заботу о близких, помогайте незнакомым людям. Мир вокруг такой, какие мы делаем его сами.
