Только те, чье детство прошло в СССР, вспомнят эти 7 дворовых игр - ТЕСТ
4 декабря, 18:00
Недетские разборки: звезды, чьи скандалы после развода связаны с наследниками
4 декабря, 17:00
Обезвредить холодец: какой ингредиент жутко бьет по здоровью
4 декабря, 16:00
Удача отвернется: что нельзя готовить на Новый год 2025
4 декабря, 15:30
Оксана Федорова поделилась фото с супругом, которого скрывает
4 декабря, 15:00
Секс-свидание в Новый год: проще, чем ты думаешь
4 декабря, 14:00
6 зимних забав для всей семьи - скучно не будет
4 декабря, 13:00
Только эти резинки для волос не превратят локоны в мочалку
4 декабря, 12:00
5 полезных привычек успешных людей, которые стоит завести в новом году
4 декабря, 11:00
Муж Нелли Ермолаевой бросил ее через соцсети
4 декабря, 10:05
От диабета и в беременность: эта ягода - настоящий помощник здоровью
4 декабря, 09:00
Три знака зодиака, которым противопоказаны ссоры с близкими
4 декабря, 08:00
Все заблестит: всего 1 продукт уберет жир за 5 минут
4 декабря, 07:00
Ваша память сильно "зачерствела", если эти 8 детских стихотворений для вас в новинку-ТЕСТ
3 декабря, 18:00
"Целиком на стороне Алсу": Лев Лещенко внезапно высказался о скандальном разводе певицы
3 декабря, 17:00
Недуг на паузу: народные средства от головной боли
3 декабря, 16:00

5 полезных привычек успешных людей, которые стоит завести в новом году

Прояви заботу о здоровье души и тела
Тематическое фото pxhere.com
Тематическое фото
Фото: pxhere.com

Праздничные дни — время, когда возможно многое, особенно то, что нам давно хотелось для себя сделать, но все откладывали на завтра. Практикующий психолог Марина Розенова рассказала "Комсомольской правде" о пяти полезных привычках, которое точно стоит завести в новом году. Не откладывайте — начинайте уже сегодня и тогда новый год пройдет и здорово, и счастливо.

1. Пробуждение: растяжка, массаж и улыбка

Сразу после пробуждения для бодрости духа и пробуждения организма проделайте эти простые упражнения:

— Растяжка тела — это мягкие и плавные движения "к себе — от себя". 

— Сделайте массаж мочки уха с переходом на всю ушную раковину.

— Перейдите к лицу, начните делать массаж кулаками (той стороной, где сходятся большой и указательный палец, не костяшками). Сильно не давите. 

— И завершающий этап утреннего пробуждения — улыбка.

pxhere.com

Тематическое фото. pxhere.com

2. Без танцев никуда

Танцуйте в своем ритме под любимую музыку. Это и хорошая физическая нагрузка, и залог прекрасного настроения.

3. Прогулки каждый день

Это то правило, которое стоит выполнять каждый день без исключений. Не сидите дома, гуляйте каждый день на свежем воздухе, пусть в какие-то дни это будет просто 20-минутный выход, а в другие — часовой променад или даже более долгий поход.

4. Пейте только чистую воду

Контролируйте качество употребляемой воды. Будут ли это системы фильтров и очистки, покупка воды, или что-то другое — решать вам, но здоровье и благополучие на долгие годы во многом зависит от состава воды, которую вы употребляете. 

5. Планирование

Всегда составляйте план на день. Планирование создает ощущение контроля и дает видеть свои достижения, а значит — помогает держать позитивный эмоциональный тонус, быть радостным и довольным собой.

Если ваша жизнь наполнена многочисленными мелкими делами и необходимостями — обязательно их запишите, так вы освободите свой ум для более важных дел. Планирование важно делать в течение дня, а не на ночь. Составляя планы перед сном, можно перевозбудиться и потом будет сложно уснуть.

Сегодня — и всегда

— Практика для крепкого сна. Вспомните приятный момент прошедшего сна. Если ничего не приходит в голову, тогда подумайте о том, что вас вдохновляет, дарит улыбку и приятные эмоции.

— Развивайте интеллект. Читайте сложные тексты и хорошую литературу, аналитику, выучите красивое стихотворение или отрывок из любимого произведения. Не забывайте проявлять заботу о близких, помогайте незнакомым людям. Мир вокруг такой, какие мы делаем его сами. 

233794
124
127