Лишь единцы знают удивительную географию России на 7/7 - ТЕСТ
12 июня, 18:01
Три способа подобрать кольцо по размеру и не прогадать
12 июня, 23:00
"Больше не буду бояться": Анна Асти "показала зубы" Артику
12 июня, 22:02
Морковь сделает из вас шоколадку: польза корнеплода при загаре
12 июня, 16:01
Здесь русский дух! Звезды в патриотических образах
12 июня, 15:00
"Не дают": Митя Фомин рассказал о трудностях в интимной жизни
12 июня, 14:07
Не норм, а стрём: 5 антитрендов лета от Карины Нигай
12 июня, 12:04
"Моего ребенка гнобят одноклассники. Я не знаю, что делать"
12 июня, 11:10
"Через страдания продает себя": Хайдаров об Аветисян, у которой загноилась нога
12 июня, 10:00
Больше половины инсультов приходится на молодых. Что важно знать?
12 июня, 09:01
Будет легко рассориться с близкими до 26 июня. Астролог назвала причину
12 июня, 08:06
6 методов отстирать шариковую ручку с любимой одежды – выбирай любой
12 июня, 07:05
Спасаем пионы от нашествия муравьев - 5 рабочих способов - выбирай любой
12 июня, 03:00
Не бей яйца. Лучше "скрепи" фарш этими продуктами
11 июня, 23:04
Сын Михаила Круга нашел любовь на "Давай поженимся"
11 июня, 20:00
Вы точно "динозавр", если не знаете значение этих молодежных слов - ТЕСТ
11 июня, 18:00

5 полезных привычек успешных людей, которые стоит завести в новом году

Прояви заботу о здоровье души и тела
Тематическое фото pxhere.com
Тематическое фото
Фото: pxhere.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Праздничные дни — время, когда возможно многое, особенно то, что нам давно хотелось для себя сделать, но все откладывали на завтра. Практикующий психолог Марина Розенова рассказала "Комсомольской правде" о пяти полезных привычках, которое точно стоит завести в новом году. Не откладывайте — начинайте уже сегодня и тогда новый год пройдет и здорово, и счастливо.

1. Пробуждение: растяжка, массаж и улыбка

Сразу после пробуждения для бодрости духа и пробуждения организма проделайте эти простые упражнения:

— Растяжка тела — это мягкие и плавные движения "к себе — от себя". 

— Сделайте массаж мочки уха с переходом на всю ушную раковину.

— Перейдите к лицу, начните делать массаж кулаками (той стороной, где сходятся большой и указательный палец, не костяшками). Сильно не давите. 

— И завершающий этап утреннего пробуждения — улыбка.

pxhere.com

Тематическое фото. Фото: pxhere.com

2. Без танцев никуда

Танцуйте в своем ритме под любимую музыку. Это и хорошая физическая нагрузка, и залог прекрасного настроения.

3. Прогулки каждый день

Это то правило, которое стоит выполнять каждый день без исключений. Не сидите дома, гуляйте каждый день на свежем воздухе, пусть в какие-то дни это будет просто 20-минутный выход, а в другие — часовой променад или даже более долгий поход.

4. Пейте только чистую воду

Контролируйте качество употребляемой воды. Будут ли это системы фильтров и очистки, покупка воды, или что-то другое — решать вам, но здоровье и благополучие на долгие годы во многом зависит от состава воды, которую вы употребляете. 

5. Планирование

Всегда составляйте план на день. Планирование создает ощущение контроля и дает видеть свои достижения, а значит — помогает держать позитивный эмоциональный тонус, быть радостным и довольным собой.

Если ваша жизнь наполнена многочисленными мелкими делами и необходимостями — обязательно их запишите, так вы освободите свой ум для более важных дел. Планирование важно делать в течение дня, а не на ночь. Составляя планы перед сном, можно перевозбудиться и потом будет сложно уснуть.

Сегодня — и всегда

— Практика для крепкого сна. Вспомните приятный момент прошедшего сна. Если ничего не приходит в голову, тогда подумайте о том, что вас вдохновляет, дарит улыбку и приятные эмоции.

— Развивайте интеллект. Читайте сложные тексты и хорошую литературу, аналитику, выучите красивое стихотворение или отрывок из любимого произведения. Не забывайте проявлять заботу о близких, помогайте незнакомым людям. Мир вокруг такой, какие мы делаем его сами. 

233794
124
127