Что делать, если бывший так и пытается вам чем-то навредить, вмешаться в вашу жизнь? Психолог на официальном сайте "Marie Claire" подробно объясняет, почему так происходит и как с этим справиться.
Когда отношения распадаются, мужчине и женщине приходится выстраивать свою жизнь отдельно. Однако далеко не всегда получается разойтись мирно, решить вопросы объективно, особенно если партнеров связывают дети или общий бизнес. Что делать, если бывший не оставляет в покое?
Об основные правилах поведения рассказывает психолог Евгений Идзиковский.
Правило 1: закончились отношения — отпустите друг друга
Казалось бы, довольно простое правило, но на практике все выглядит иначе. Остаются негативные чувства: ревность, обиды и недосказанность. Чем дольше вы были вместе, тем больше совместного у вас в прошлом, довольно многое связывает в настоящем.
Бывает и так, что отношения закончились только для вас. Второй партнер не желает разрыва. Потому начинает делать гадости. Каждому поступку он найдет любое объяснение.
Так он хочет увидеть вашу реакцию, причинить боль, неудобства.
Правило 2: прекратите все совместное, что можно прекратить
Не оставляйте дел, связывающих вас, насколько это возможно. Понятно, что дети останутся общей ниточкой. Не ходите на праздники к общим друзьям. Решите все вопросы с бизнесом, ипотекой. Прибегайте к помощи третьих лиц — юристов, медиаторов, психологов.
Правило 3: прекратите общение
Да, это не так просто. Часто женщины жалуются, что когда разговаривают по телефону с бывшим, он ее оскорбляет, обижает. Зачем вы продолжаете общение? Никто не требует от вас общаться с людьми, которые привносят в жизнь дискомфорт.
Правда в том, что человек до сих пор вам не безразличен. Вы еще испытываете чувства, потому продолжаете созваниваться и переписываться. И будете продолжать их испытывать, потому что ваша связь сохраняется.
Главный совет: везде, где есть возможность, прекратить общение. Замените личные встречи звонками, звонки сообщениями, а сообщения электронной почтой. Будьте честны с собой. Порой люди обманывают себя, провоцируют экс-партнера на продолжение любой коммуникации.
Правило 4: оставайтесь равнодушными
Когда нас пытаются задеть, есть всего три стратегии: давать в ответ "плюс", равнодушие или "минус".
Реакция "плюс" — это плохая идея. Действительно, зачем подкреплять поведение, которое нам не нравится? И тогда чаще всего в ответ мы даем "минус", инстинктивно. И это, как ни странно, такая же плохая идея. Потому что она показывает значимость экс-партнера для нас.
Равнодушие — самый простой и сложный в исполнении вариант. Ничего не делать, ждать, пока ситуация разрешится. Только нужно защищать свои границы, если появляется реальная угроза.
Во всех других случаях на все провокации пожимайте плечами и занимайтесь своими делами. Если не выходит, возможно, вы в созависимости, и стоит проработать со специалистом.
Правило 5: не давайте себя качать на эмоциональных качелях
Сложный случай после разрыва отношений: когда бывший провоцирует по мелочам, потом создает значительные проблемы, то приходит мириться, извиняется и помогает. Так он играет на угасающих чувствах, создает эмоциональные качели.
Не поддавайтесь. Вспомните, почему вы расстались, что не смогли выносить. Держите это в голове. Это был сложный выбор, но он был сделан. Чем устойчивее вы будете в своем решении, тем быстрее ситуация закончится.
Будьте последовательны и спокойны, так вы сможете закончить отношения с небольшими потерями для себя.
