Слезы — это естественная реакция организма на стресс, горе или, наоборот, радость и счастье. Но что делать, если вы вот-вот готовы разреветься, но не хотите, чтобы кто-то увидел вашу реакцию? Есть способ, который позволяет остановить поток слез. И он называется "метод 18 секунд".
Одним из самых эффективных способов справиться с эмоциями является перевод фокуса внимания. И "метод 18 секунд" как раз об этом.
Глубоко вдохните и начните медленно дышать, считаю про себя до 18. Счет должен быть медленным. Концентрируйтесь на каждом числе и пытайтесь услышать свое дыхание.
Такая концентрация на счете позволит переключить внимание и снизить эмоциональную нагрузку с организма. Желание расплакаться отойдет на второй план.
"Я боюсь сказать "нет" и страдаю от этого" Как перестать быть удобной
