Стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека, однако мало кто задумывается, как он отражается на иммунной системе. Психолог Алексей Ситников рассказал о тесной связи гормона стресса и общего здоровья, а также дал простой совет тем, кто хочет справиться с потрясением и уберечь себя.
В одном из интервью психолог поведал, что кортизол (гормон стресса) вместе с адреналином существенно снижает иммунитет. И если это длится недолго, то организм справляется, а вот затяжное такое состояние сильно губит здоровье, и болезни проявляются чаще.
Но не стоит паниковать! Алексей Ситников озвучил способ избавиться от стресса, который может помочь на годы вперед.
"На мой взгляд, наиболее эффективный и доступный способ снять стресс и восстановить иммунитет — поставить перед собой цель, любую (составить план путешествий на десять лет, заняться спортом или коллекционированием). Даже если ментально ее планировать, у человека начинает вырабатываться дофамин и его предшественник по метаболизму, норадреналин,— гормон творчества, гениальности, талантов, и вместе с кортизолом они восстанавливают иммунитет до базового уровня", — рассказал психолог в интервью kommersant.uk.
Он также отметил, что есть и другие общеизвестные способы. В их числе — сон, солнце, спорт, секс и смех.
6 правил психиатра, которые укрепят психику на долгие годы Стремимся к стрессоустойчивости ипсихологическому комфорту
