Почему мужчины любят утрений секс
14:08
Тайна Острова женщин в Мексике
13:00
И никаких блесток! Три тренда новогоднего макияжа
12:00
Иппотерапия: как она помогает наладить психологическое состояние
11:05
Ивлеева решила подарить Киркорову крыс после обвинений в ее адрес
10:25
Этот напиток всего из двух ингредиентов заставит вас забыть о вредных перекусах
09:05
Штурм Растущей Луны: 3 знака разом попадут в кошмарную ловушку космоса 14 ноября
08:00
Элементарный прием устранит засор за один раз
07:00
Угадайте 5 секс-символов СССР, на которые пускали слюни миллионы мужчин - ТЕСТ
13 ноября, 18:00
От 3 млн и выше: озвучены космические гонорары звезд на новогодних корпоративах
13 ноября, 17:06
Сотрут морщины как ластиком: 5 продуктов для борьбы со старением кожи
13 ноября, 16:00
Эксперт шоу "А на самом деле" показала, как выглядит во время борьбы с раком
13 ноября, 15:18
Эти пикантные цитаты Пушкина вырезали из учебников СССР - не прошло цензуру
13 ноября, 14:20
5 добрых фильмов для вечернего просмотра всей семьей
13 ноября, 13:00
С браслетом стоимостью 35 млн рублей вышла в свет Ксения Собчак
13 ноября, 12:00
Почему мужчины любят утрений секс 14:08
Тайна Острова женщин в Мексике 13:00
И никаких блесток! Три тренда новогоднего макияжа 12:00
Иппотерапия: как она помогает наладить психологическое состояние 11:05
Ивлеева решила подарить Киркорову крыс после обвинений в ее адрес 10:25
Этот напиток всего из двух ингредиентов заставит вас забыть о вредных перекусах 09:05
Штурм Растущей Луны: 3 знака разом попадут в кошмарную ловушку космоса 14 ноября 08:00
Элементарный прием устранит засор за один раз 07:00
Угадайте 5 секс-символов СССР, на которые пускали слюни миллионы мужчин - ТЕСТ 13 ноября, 18:00
От 3 млн и выше: озвучены космические гонорары звезд на новогодних корпоративах 13 ноября, 17:06
Сотрут морщины как ластиком: 5 продуктов для борьбы со старением кожи 13 ноября, 16:00
Эксперт шоу "А на самом деле" показала, как выглядит во время борьбы с раком 13 ноября, 15:18
Эти пикантные цитаты Пушкина вырезали из учебников СССР - не прошло цензуру 13 ноября, 14:20
5 добрых фильмов для вечернего просмотра всей семьей 13 ноября, 13:00
С браслетом стоимостью 35 млн рублей вышла в свет Ксения Собчак 13 ноября, 12:00

"Я боюсь сказать "нет" и страдаю от этого"

Как перестать быть удобной
тематическое фото freepik.com
тематическое фото
Фото: freepik.com

Умение говорить "нет" не только помогает установить личные границы, но и способствует формированию здоровых отношений с окружающими. Тем не менее, для многих людей отказ может вызывать чувство вины, страха и даже тревоги. Почему же это происходит и как мы можем научиться не бояться отказывать? Давайте разберемся в этом вопросе.

Страх перед отказом часто коренится в наших социальных установках и воспитании. С раннего возраста нас учат быть вежливыми, идти на компромиссы и заботиться о чувствах других людей. Однако эти установки могут приводить к тому, что мы начинаем ставить потребности окружающих выше собственных, что в конечном итоге приводит к исчерпанию эмоциональных ресурсов и возникновению чувства неудовлетворенности.

Люди, которые испытывают страх перед отказом, могут беспокоиться о следующих вещах:

— страх потерять одобрение

— страх конфликта

— страх быть плохим человеком.

Почему "нет" — это нормально?

Каждый человек имеет право на свои чувства и потребности. Отказ — это способ защитить свои границы и сохранить гармонию в отношениях с самим собой.
Говоря "нет", вы в действительности можете улучшить качество своих отношений. Четкие границы помогают избежать недопонимания и потери уважения.
Отказ позволяет сосредоточиться на своих приоритетах и целях. 

Начните с маленьких отказов в ситуациях, которые вам не важны. Это может быть отказ от участия в мероприятии, которое вам не интересно, или от выполнения задачи, которая не соответствует вашим целям. Постепенно ваше доверие в собственные силы будет расти.

4778317.jpgПути к гармонии: советы для управления гневом

Эти методы не только научат вас управлять гневом, но и расслабиться

20810
124
127