Четыре операции, за которые хирург никогда не возьмется
16:00
В вашем аттестате твердая 5 по географии, если ответите верно 8/8 – ТЕСТ
18:05
Фастфудом кормил гостей на шикарной свадьбе певец Кирилл Туриченко
15:00
Прыжок с парашютом и тренировка мышц: необычные факты о поцелуях
14:00
Всего 1 чудо-средство восстановит разбитую косметику
13:00
Звездный стилист призвал заменить это в зимнем гардеробе на "пушистиков"
12:00
"Нужно посоветоваться с мамой" - беги от такого мужика
11:00
В 40, как у 18-летней: в сети раскрыли секрет молодой кожи
09:00
"Давай помиримся?" - девочка-квадробер пошла на примирение с певицей Мией Бойкой
08:25
Главного баловня судьбы в декабре 2024 года назвал Павел Глоба
08:00
Ваш кошелек трещит по швам от кучи денег, если легко ответите на 8/8 вопросов - ТЕСТ
22 ноября, 18:00
Легкий способ выбрать форму бровей под овал лица
22 ноября, 16:00
Федункив и другие российские звезды, родившие после 40
22 ноября, 15:00
3 проблемы со здоровьем, грозящие женщинам в отсутствии секса
22 ноября, 14:00
СССР в нейропостерах: чумовое преображение любимых комедий прошлого
22 ноября, 13:00
Стиль "бохо": как носить в повседневной жизни
22 ноября, 12:00
В вашем аттестате твердая 5 по географии, если ответите верно 8/8 – ТЕСТ 18:05
 Четыре операции, за которые хирург никогда не возьмется 16:00
Фастфудом кормил гостей на шикарной свадьбе певец Кирилл Туриченко 15:00
Прыжок с парашютом и тренировка мышц: необычные факты о поцелуях 14:00
Всего 1 чудо-средство восстановит разбитую косметику 13:00
Звездный стилист призвал заменить это в зимнем гардеробе на "пушистиков" 12:00
"Нужно посоветоваться с мамой" - беги от такого мужика 11:00
В 40, как у 18-летней: в сети раскрыли секрет молодой кожи 09:00
"Давай помиримся?" - девочка-квадробер пошла на примирение с певицей Мией Бойкой 08:25
Главного баловня судьбы в декабре 2024 года назвал Павел Глоба 08:00
Ваш кошелек трещит по швам от кучи денег, если легко ответите на 8/8 вопросов - ТЕСТ 22 ноября, 18:00
Легкий способ выбрать форму бровей под овал лица 22 ноября, 16:00
Федункив и другие российские звезды, родившие после 40 22 ноября, 15:00
3 проблемы со здоровьем, грозящие женщинам в отсутствии секса 22 ноября, 14:00
СССР в нейропостерах: чумовое преображение любимых комедий прошлого 22 ноября, 13:00

"Я боюсь сказать "нет" и страдаю от этого"

Как перестать быть удобной
тематическое фото freepik.com
тематическое фото
Фото: freepik.com

Умение говорить "нет" не только помогает установить личные границы, но и способствует формированию здоровых отношений с окружающими. Тем не менее, для многих людей отказ может вызывать чувство вины, страха и даже тревоги. Почему же это происходит и как мы можем научиться не бояться отказывать? Давайте разберемся в этом вопросе.

Страх перед отказом часто коренится в наших социальных установках и воспитании. С раннего возраста нас учат быть вежливыми, идти на компромиссы и заботиться о чувствах других людей. Однако эти установки могут приводить к тому, что мы начинаем ставить потребности окружающих выше собственных, что в конечном итоге приводит к исчерпанию эмоциональных ресурсов и возникновению чувства неудовлетворенности.

Люди, которые испытывают страх перед отказом, могут беспокоиться о следующих вещах:

— страх потерять одобрение

— страх конфликта

— страх быть плохим человеком.

Почему "нет" — это нормально?

Каждый человек имеет право на свои чувства и потребности. Отказ — это способ защитить свои границы и сохранить гармонию в отношениях с самим собой.
Говоря "нет", вы в действительности можете улучшить качество своих отношений. Четкие границы помогают избежать недопонимания и потери уважения.
Отказ позволяет сосредоточиться на своих приоритетах и целях. 

Начните с маленьких отказов в ситуациях, которые вам не важны. Это может быть отказ от участия в мероприятии, которое вам не интересно, или от выполнения задачи, которая не соответствует вашим целям. Постепенно ваше доверие в собственные силы будет расти.

4778317.jpgПути к гармонии: советы для управления гневом

Эти методы не только научат вас управлять гневом, но и расслабиться

20810
124
127