Вы были главным любимчиком учителей в школе, если ответите на 8/8 – ТЕСТ
18:00
Участница "Звездных танцев" сломала ребро во время репетиции
17:00
Названы 5 видов сыра, которые помогут снизить вес
16:00
Орлова показала своего немолодого возлюбленного
15:00
Инь и Янь: эти 10 признаков говорят о полной гармонии в отношениях
14:00
"Коня в многодетную семью" и другие смешные инициативы от депутатов Госдумы
13:00
Для самых модных: Карина Нигай рассказала, как носить килт
12:00
Психолог рассказал, как с помощью мышления продлить жизнь
11:00
"Я видела следы его операций": Лолита назвала Хайдарова "доктором-мясником"
10:06
Останавливаем выпадение волос: 3 продукта необходимых для рациона женщин 50+
09:00
Глоба озвучил один знак, которому придется пережить страшное в декабре
08:00
Отстирает даже самые вонючие носки: засыпаем средство и ждем 5 минут
07:00
Изменяет ли вам ваш мужчина? Тест
20 ноября, 18:00
"Я все могу сама": Самойлова намекнула на то, что справится и без Джигана
20 ноября, 17:10
Три способа облегчить утреннее пробуждение в холодное время года
20 ноября, 16:00
Вы были главным любимчиком учителей в школе, если ответите на 8/8 – ТЕСТ 18:00
Участница "Звездных танцев" сломала ребро во время репетиции 17:00
Названы 5 видов сыра, которые помогут снизить вес 16:00
Орлова показала своего немолодого возлюбленного 15:00
Инь и Янь: эти 10 признаков говорят о полной гармонии в отношениях 14:00
"Коня в многодетную семью" и другие смешные инициативы от депутатов Госдумы 13:00
Для самых модных: Карина Нигай рассказала, как носить килт 12:00
Психолог рассказал, как с помощью мышления продлить жизнь 11:00
"Я видела следы его операций": Лолита назвала Хайдарова "доктором-мясником" 10:06
Останавливаем выпадение волос: 3 продукта необходимых для рациона женщин 50+ 09:00
Глоба озвучил один знак, которому придется пережить страшное в декабре 08:00
Отстирает даже самые вонючие носки: засыпаем средство и ждем 5 минут 07:00
Изменяет ли вам ваш мужчина? Тест 20 ноября, 18:00
"Я все могу сама": Самойлова намекнула на то, что справится и без Джигана 20 ноября, 17:10
Три способа облегчить утреннее пробуждение в холодное время года 20 ноября, 16:00

Тест на баланс: как определить свою физическую форму за 43 секунды

Эксперты рассказали, как определить подвижность и крепость тела в зависимости от возраста
Тематическое фото Разработано с помощью OpenAl GPT-chat
Тематическое фото
Фото: Разработано с помощью OpenAl GPT-chat

Если вам еще нет сорока, но стоять на одной ноге более 43 секунд — уже испытание, возможно, стоит задуматься о физической активности и укреплении баланса. Оказывается, это упражнение — не просто тест, а один из важных показателей подвижности и крепости тела в зависимости от возраста. Об этом сообщают Городские порталы (18+).

Эксперты рассчитали, сколько времени человек в разных возрастных группах должен уметь простоять на одной ноге, чтобы его можно было считать физически крепким и устойчивым:

  • Для людей от 18 до 39 лет. Норма составляет 43 секунды. Если в этом возрасте вы не выдерживаете это время, возможно, стоит задуматься о включении в распорядок дня упражнений на координацию и баланс.
  • В возрасте 40–49 лет. Здесь показатель снижается до 40 секунд. Это связано с естественными изменениями в организме, но сохранять баланс всё ещё важно.
  • Для тех, кто в возрасте 50–59 лет. Норма составляет 37 секунд. Считается, что к этому возрасту важно уделять внимание упражнениям на укрепление ног и развитие координации.
  • От 60 до 69 лет. Норма для этой группы — 30 секунд. Регулярные занятия помогут поддерживать баланс и предотвратить падения, которые в этом возрасте могут быть особенно травматичными.
  • Люди 70–79 лет. Здесь уже достаточным показателем считается 18–19 секунд. Удержание равновесия даже на это время требует определенной физической подготовки и показывает хорошую подвижность.

Такой тест на баланс может быть простым, но весьма показательным способом оценить, как ваше тело справляется с нагрузкой, и насколько вы сохраняете физическую активность с возрастом. Попробуйте встать на одну ногу и проверьте себя — возможно, это станет стимулом уделять больше внимания тренировкам для поддержания здоровья и сохранения активности.

192077
124
61