Тайна Острова женщин в Мексике
13:00
И никаких блесток! Три тренда новогоднего макияжа
12:00
Иппотерапия: как она помогает наладить психологическое состояние
11:05
Ивлеева решила подарить Киркорову крыс после обвинений в ее адрес
10:25
Этот напиток всего из двух ингредиентов заставит вас забыть о вредных перекусах
09:05
Штурм Растущей Луны: 3 знака разом попадут в кошмарную ловушку космоса 14 ноября
08:00
Элементарный прием устранит засор за один раз
07:00
Угадайте 5 секс-символов СССР, на которые пускали слюни миллионы мужчин - ТЕСТ
13 ноября, 18:00
От 3 млн и выше: озвучены космические гонорары звезд на новогодних корпоративах
13 ноября, 17:06
Сотрут морщины как ластиком: 5 продуктов для борьбы со старением кожи
13 ноября, 16:00
Эксперт шоу "А на самом деле" показала, как выглядит во время борьбы с раком
13 ноября, 15:18
Эти пикантные цитаты Пушкина вырезали из учебников СССР - не прошло цензуру
13 ноября, 14:20
5 добрых фильмов для вечернего просмотра всей семьей
13 ноября, 13:00
С браслетом стоимостью 35 млн рублей вышла в свет Ксения Собчак
13 ноября, 12:00
"Я боюсь сказать "нет" и страдаю от этого"
13 ноября, 11:00
Тайна Острова женщин в Мексике 13:00
И никаких блесток! Три тренда новогоднего макияжа 12:00
Иппотерапия: как она помогает наладить психологическое состояние 11:05
Ивлеева решила подарить Киркорову крыс после обвинений в ее адрес 10:25
Этот напиток всего из двух ингредиентов заставит вас забыть о вредных перекусах 09:05
Штурм Растущей Луны: 3 знака разом попадут в кошмарную ловушку космоса 14 ноября 08:00
Элементарный прием устранит засор за один раз 07:00
Угадайте 5 секс-символов СССР, на которые пускали слюни миллионы мужчин - ТЕСТ 13 ноября, 18:00
От 3 млн и выше: озвучены космические гонорары звезд на новогодних корпоративах 13 ноября, 17:06
Сотрут морщины как ластиком: 5 продуктов для борьбы со старением кожи 13 ноября, 16:00
Эксперт шоу "А на самом деле" показала, как выглядит во время борьбы с раком 13 ноября, 15:18
Эти пикантные цитаты Пушкина вырезали из учебников СССР - не прошло цензуру 13 ноября, 14:20
5 добрых фильмов для вечернего просмотра всей семьей 13 ноября, 13:00
С браслетом стоимостью 35 млн рублей вышла в свет Ксения Собчак 13 ноября, 12:00
"Я боюсь сказать "нет" и страдаю от этого" 13 ноября, 11:00

Тест на баланс: как определить свою физическую форму за 43 секунды

Эксперты рассказали, как определить подвижность и крепость тела в зависимости от возраста
Тематическое фото Разработано с помощью OpenAl GPT-chat
Тематическое фото
Фото: Разработано с помощью OpenAl GPT-chat

Если вам еще нет сорока, но стоять на одной ноге более 43 секунд — уже испытание, возможно, стоит задуматься о физической активности и укреплении баланса. Оказывается, это упражнение — не просто тест, а один из важных показателей подвижности и крепости тела в зависимости от возраста. Об этом сообщают Городские порталы (18+).

Эксперты рассчитали, сколько времени человек в разных возрастных группах должен уметь простоять на одной ноге, чтобы его можно было считать физически крепким и устойчивым:

  • Для людей от 18 до 39 лет. Норма составляет 43 секунды. Если в этом возрасте вы не выдерживаете это время, возможно, стоит задуматься о включении в распорядок дня упражнений на координацию и баланс.
  • В возрасте 40–49 лет. Здесь показатель снижается до 40 секунд. Это связано с естественными изменениями в организме, но сохранять баланс всё ещё важно.
  • Для тех, кто в возрасте 50–59 лет. Норма составляет 37 секунд. Считается, что к этому возрасту важно уделять внимание упражнениям на укрепление ног и развитие координации.
  • От 60 до 69 лет. Норма для этой группы — 30 секунд. Регулярные занятия помогут поддерживать баланс и предотвратить падения, которые в этом возрасте могут быть особенно травматичными.
  • Люди 70–79 лет. Здесь уже достаточным показателем считается 18–19 секунд. Удержание равновесия даже на это время требует определенной физической подготовки и показывает хорошую подвижность.

Такой тест на баланс может быть простым, но весьма показательным способом оценить, как ваше тело справляется с нагрузкой, и насколько вы сохраняете физическую активность с возрастом. Попробуйте встать на одну ногу и проверьте себя — возможно, это станет стимулом уделять больше внимания тренировкам для поддержания здоровья и сохранения активности.

192077
124
61