Угадайте сказку СССР всего по 1 фразе - ТЕСТ
18:00
"Родились в рубашке": звезды, которые оказались в катастрофах и смогли выжить
17:00
Геморрой и стринги: как белье влияет на здоровье и комфорт
16:00
"Это помойка": Соседов эмоционально отреагировал на дуэт Шнурова и Инстасамки
15:00
Как "завести" мужчину на расстоянии и придать отношением пикантности
14:00
"Лотосовые роды": что это такое и какое влияние оказывают на организм женщины
13:00
Как точно нельзя носить колготки, чтобы не прослыть вульгарной
12:00
"Я не чувствую себя готовым стать отцом": что делать, если муж не готов к детям
11:00
Ягудин рассказал о травме Вали Карнавал на "Ледниковом периоде"
10:30
"Через 3 дня я срываюсь": что делать, чтобы не нарушить диету
09:00
От триумфа до предательства: что зеленая деревянная змея готовит нам в 2025 году
08:00
Достаточно 15 минут: 5 действий отмоют всю кухню до идеала за короткое время
07:00
Жуткие потери, которые коснулись семей российских знаменитостей
1 ноября, 17:00
Увлажнение кожи: домашние маски для идеального ухода
1 ноября, 16:00
Степанова оскорбила Бондарчук и нарвалась на иск
1 ноября, 15:33
Угадайте сказку СССР всего по 1 фразе - ТЕСТ 18:00
"Родились в рубашке": звезды, которые оказались в катастрофах и смогли выжить 17:00
Геморрой и стринги: как белье влияет на здоровье и комфорт 16:00
"Это помойка": Соседов эмоционально отреагировал на дуэт Шнурова и Инстасамки 15:00
Как "завести" мужчину на расстоянии и придать отношением пикантности 14:00
"Лотосовые роды": что это такое и какое влияние оказывают на организм женщины 13:00
Как точно нельзя носить колготки, чтобы не прослыть вульгарной 12:00
"Я не чувствую себя готовым стать отцом": что делать, если муж не готов к детям 11:00
Ягудин рассказал о травме Вали Карнавал на "Ледниковом периоде" 10:30
"Через 3 дня я срываюсь": что делать, чтобы не нарушить диету 09:00
От триумфа до предательства: что зеленая деревянная змея готовит нам в 2025 году 08:00
Достаточно 15 минут: 5 действий отмоют всю кухню до идеала за короткое время 07:00
Жуткие потери, которые коснулись семей российских знаменитостей 1 ноября, 17:00
Увлажнение кожи: домашние маски для идеального ухода 1 ноября, 16:00
Степанова оскорбила Бондарчук и нарвалась на иск 1 ноября, 15:33

"Через 3 дня я срываюсь": что делать, чтобы не нарушить диету

Названы причины и способы борьбы с желанием съесть лишнего

Путь к похудению может быть сложным и требовательным процессом, который включает в себя множество эмоциональных и физических испытаний. Чтобы избежать срывов и достичь желаемых результатов, важно соблюдать несколько ключевых принципов, которые помогут поддерживать мотивацию и дисциплину.

Причины срывов:

Худейте постепенно

Организм привык получать определенное количество калорий. При резком изменении питания, организм получит большой стресс. И часто в таких случаях происходит срыв. Те килограммы, которые ушли за этот период, вернутся в двойном размере.

Стресс

Эмоциональные переживания вызываю желание что-нибудь съесть. Часто под руку попадается не то, что нужно. Например, чипсы, семечки, конфеты, от которых вам захочется есть еще больше.

Отсутствие мотивации

Если вы начали соблюдать диету из простого любопытства или "за компанию", ничего хорошего из этого не получится. Чтобы успешно завершить этот путь, необходимо иметь собственную мотивацию — то, ради чего вы готовы мужественно переносить лишения.

Желание быстрого результата

Те, кто садиться на диету хотят видеть результат здесь и сейчас. Многие не понимают, что сжигание жира трудоемкий и долгий процесс. Когда видят на весах, что уходит по 200-300 грамм в день чувствуют разочарование.

Эффект "Плато"

Суть эффекта заключается в том, что вес "стоит" на месте неделями, а то и месяцами. Плато сильно снижает мотивацию и настрой на похудение. Чем дольше оно длится, тем вероятнее срыв.

безопасное похудение возможно при разумных ограничениях и контроле калорий. Для этого она посоветовала рассчитать среднее количество потребляемых калорий через специальные приложения и снизить его на 15-20%.

Чтобы избежать срывов, не отказывайтесь от любимых продуктов, но не злоупотребляйте перекусами.

Снижение веса безопасными методами достижимо при разумном снижении и контроле калорийности питания. Для этого полезно использовать приложения, которые вычисляют среднее значение потребляемых калорий, и сократить его на 15-20%. Чтобы не было срывов, не исключайте любимые блюда полностью, но старайтесь не переедать на перекусах.

Что делать, чтобы не сорваться

— разнообразьте свой рацион

— разрешайте себе сладости

— не разделяйте продукты на разрешенные и запрещенные

— поощряйте себя

— устройте разгрузочный день и разрешите кушать себе все

— составьте план питания

Постоянный рост и преодоление малых преград на пути к большой цели — вот что действительно ведет к необратимым успехам в похудении.

232663
124
61