Осенью с наступлением холодов и уменьшением светового дня многие люди замечают ухудшение самочувствия. Часто причиной этому может стать нехватка витамина C, который играет важную роль в поддержании иммунной системы и общего состояния организма. Витамин C участвует в синтезе коллагена, способствует заживлению ран, укрепляет сосуды и обладает антиоксидантными свойствами.
Часто можно услышать, что витамин С защищает организм от простудных заболеваний, но у этого витамина есть множество других полезных свойств. Витамин С отвечает за здоровье, красоту и молодость.
Именно эти признаки свидетельствуют о том, что в вашем организме не хватает витамина С:
— слабость
— быстрая физическая и умственная утомляемость
— сонливость
— сухость кожи и ее чувствительность к холоду
— отсутствие аппетита
— цинга
Чтобы восполнить недостаток витамина С, важно включить в свой рацион пищу, богатую этим витамином.
Зелень Тематическое фото. Фото: freepik.com
Петрушка, укроп и шпинат богаты витамином С. Зелень универсальна и подойдет для любых блюд. Если регулярно ее использовать, по зелень будет способствовать улучшению здоровья и накоплению витамина.
Лимон Тематическое фото. Фото: freepik.com
Это не просто фрукт — это кладезь витамина С. Непросто так мы используем лимон при простудных заболеваниях. Его сок придает энергию, бодрость и улучшает пищеварение.
Киви Тематическое фото. Фото: freepik.com
В Этой ягоде содержится больше витамина С чем в цитрусовых. Киви оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, наполняют зарядом бодрости и улучшает иммунитет.
Капуста Тематическое фото. Фото: freepik.com
Квашенная и кислая капуста полна витамином С. Это идеальный вариант для зимы, когда особенно не хватает витаминов организму. Поддерживает иммунную систему, помогает снизить вес и нормализует пищеварение.
Клубника Тематическое фото. Фото: freepik.com
Клубника не только вкусная ягода, но и полезная. В ней содержится большое содержание витамина С и фолиевой кислоты. Она помогает в защите кожи от ультрафиолетового излучения и старения поддерживает здоровье костей.
Сбалансированное питание и здоровый образ жизни помогут укрепить организм накануне зимы и избежать нехватки витаминов. Заботясь о своем здоровье осенью, вы готовите себя к холодным месяцам и снижаете риск возникновения заболеваний, связанных с дефицитом витамина C.
