Развод — это одно из самых сложных испытаний, которое приходится переживать многим людям. Подобное событие может нарушить привычный образ жизни и повлечь за собой массу эмоциональных и социальных изменений. Однако, как бы сложно это ни казалось, возможно справиться и начать новую главу в жизни.
"Я сидела на краю кровати, обхватив руками колени и глядя в окно, за которым все так же сумрачно догорал ноябрьский день. В душе было пусто и холодно, как на улице. Прошло уже три месяца с тех пор, как мой брак официально закончился, но так и не смогла почувствовать облегчения. Мужественные советы подруг, обещавших, что "время лечит", звучали в голове фоном, но облегчения так и не приносили.
Каждое утро начиналось одинаково: стакан воды на пустой желудок, беглый взгляд на телефон и усилие воли, чтобы не просмотреть старые сообщения от уже от бывшего мужа. На кухню я заходила только за кофе, который терпеть не могла. Говорила себе, что это необходимо для жизненного тонуса, но знала, что настоящая причина — заполнить хоть чем-то ту пустоту, которая мгновенно охватила меня с первым заявлением о разводе.
Каждый вечер я садилась за кухонный стол и доставала дневник — подарок матери на прошлый день рождения. Поначалу писала с трудом, уговаривая себя продолжить не как акт самобичевания, но как путешествие к себе. Но такой способ терапии мне не помогал. Развод окончательно выбил меня из жизни. Как вернуть жизнерадостность, и снова вернуться к обычной жизни."
Эксперты назвали методы, которые помогут вам облегчить боль после развода
Дайте себе время погоревать
Развод — это потеря. Позвольте себе чувствовать и проживать эмоции, которые приходят: гнев, печаль, разочарование. Не торопитесь подавлять их или игнорировать.
Обратитесь за поддержкой
Не бойтесь обращаться к друзьям, семье или даже профессионалам, таким как психологи. Разговор с понимающими и поддерживающими людьми может облегчить ваше душевное состояние.
Не оставайтесь в одиночестве
Избегайте изоляции. Найдите группы поддержки или общественные мероприятия, где вы можете встретить людей, находящихся в схожей ситуации. Это поможет вам почувствовать, что вы не одиноки.
Берегите себя физически и эмоционально
Во время развода легко забыть о собственном здоровье. Старайтесь поддерживать регулярное питание, занимайтесь физическими упражнениями и убедитесь, что вы достаточно спите.
Фокусируйтесь на будущих целях
Подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшее время. Поставьте себе реальные, достижимые цели, которые помогут отвлечься от мыслей о разводе и сосредоточиться на будущем.
Изучите уроки прошлого
Размышляйте о том, что вы могли бы вынести из этого опыта. Это поможет вам двигаться вперед с большей ясностью и пониманием того, какие отношения вы хотите строить в будущем.
Позвольте себе быть счастливым
Помните, что несмотря на все трудности, вы заслуживаете счастья. Со временем вы найдете способы вновь обрести радость и спокойствие в жизни.
Придерживаясь этих советов, вы сможете облегчить процесс выздоровления после развода и начать новую, светлую главу в своей жизни.
