Блинчики нежные и тонкие, как лист бумаги: уберите только 1 ингредиент
07:00
Анфиса Чехова без стыда раскрыла интимные секреты Павла Воли
14:00
Три варианта нескучного хвоста на каждый день
12:00
10 признаков, которые выдают идеального мужчину
11:00
5 звезд российского шоубиза, обожающие собак
10:10
Если закружилась голова: эти советы решат проблему
09:00
Названы 4 перспективных пары по знакам зодиака
08:00
Ваш кругозор курам на смех, если не осилите хотя бы 6/8 вопросов - ТЕСТ
8 ноября, 18:00
Названа 1 хитрость, которая спасет кончики волос при сушке феном
8 ноября, 16:00
"Разочаровал": Родригеза захейтили за оправдания после развода с женой
8 ноября, 15:40
Милявская назвала причину отказа от интимного омоложения
8 ноября, 14:00
Как учительница стала убийцей: зюзинская маньячка "проснулась" спустя 20 лет
8 ноября, 13:00
Из мышки в королеву: как обыграть черное пальто аксессуарами
8 ноября, 12:00
25-летняя Bentley Girl пережила сложнейшую операцию на сердце
8 ноября, 10:05
Поспеши наполнить организм пользой с этими овощами в ноябре
8 ноября, 09:05
Груз прошлых жизней: вычислите Кармический узел по знаку зодиака - кара судьбы
8 ноября, 08:05
Анфиса Чехова без стыда раскрыла интимные секреты Павла Воли 14:00
Три варианта нескучного хвоста на каждый день 12:00
10 признаков, которые выдают идеального мужчину 11:00
5 звезд российского шоубиза, обожающие собак 10:10
Если закружилась голова: эти советы решат проблему 09:00
Названы 4 перспективных пары по знакам зодиака 08:00
Блинчики нежные и тонкие, как лист бумаги: уберите только 1 ингредиент 07:00
Ваш кругозор курам на смех, если не осилите хотя бы 6/8 вопросов - ТЕСТ 8 ноября, 18:00
Названа 1 хитрость, которая спасет кончики волос при сушке феном 8 ноября, 16:00
"Разочаровал": Родригеза захейтили за оправдания после развода с женой 8 ноября, 15:40
Милявская назвала причину отказа от интимного омоложения 8 ноября, 14:00
Как учительница стала убийцей: зюзинская маньячка "проснулась" спустя 20 лет 8 ноября, 13:00
Из мышки в королеву: как обыграть черное пальто аксессуарами 8 ноября, 12:00
25-летняя Bentley Girl пережила сложнейшую операцию на сердце 8 ноября, 10:05
Поспеши наполнить организм пользой с этими овощами в ноябре 8 ноября, 09:05

Эти три перекуса легко закроют норму белка на день

Блюда, которые идеально подойдут на перекус
Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com

В современном мире, где темп жизни порой не дает уследить за рационом питания, сложно придерживаться нормы углеводов, жиров и белка. И если вы нацелены на поддержание здоровья и физической формы, вместо привычных снеков выбирайте высокобелковые перекусы. Белок не только насыщает, но и способствует восстановлению мышечной ткани, что делает его незаменимым компонентом вашего рациона.

Белковые батончики с орехами и семенами 

freepik.com

Белковые батончики с орехами и семенами. freepik.com

Ингредиенты:

— 1 чашка миндаль

— 1 чашка грецкие орехи

— 1/2 чашки тыквенные семечки

— 1/2 чашки подсолнечные семечки

— 1 чашка финики без косточек

— 1/4 чашки мед

— 1/2 чашки овсяные хлопья

— 1/2 чашки протеиновый порошок

— 1/4 чашки миндальное масло

Приготовление:

Измельчите орехи и семена в блендере до состояния крупной крошки. В контейнере смешайте все сухие ингредиенты. В отдельной миске смешайте мед и миндальное масло, добавьте к сухой смеси. Добавьте измельченные финики и хорошо перемешайте до однородной массы. Распределите смесь на противень, выстеленный бумагой для выпечки, и хорошо прижмите.Уберите в холодильник на пару часов до затвердевания, затем нарежьте на порции.

Йогуртовое парфе с ягодами и орехами 

freepik.com

Йогуртовое парфе с ягодами и орехами. freepik.com

Ингредиенты:

— 1 чашка греческий йогурт

— 1/2 чашки ягоды (черника, клубника, малина)

— 1/4 чашки гранола

— 1/4 чашки орехи (миндаль, грецкие, кешью)

Приготовление:

В стакан или баночку выложите половину йогурта. Сверху добавьте слой ягод и немного гранолы. Повторите еще один слой йогурта. Сверху украсьте оставшимися ягодами и орехами. Подавайте сразу или уберите в холодильник на некоторое время для пропитки.

Протеиновый смузи с ягодами 

freepik.com

Протеиновый смузи с ягодами. freepik.com

Ингредиенты:

— 1 стакан миндального молока

— 1 банан

— 1/2 стакана замороженных ягод (малина, черника, клубника)

— 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка

— 1 ч.л. мёда (по желанию)

Приготовление:

В блендере смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан и подавайте сразу.

Эти закуски не только богаты белком, но и вкусны и полезны. Они подойдут как для перекуса на работе, так и для восстановления сил после тренировки.

232663
124
61