Лишь единцы знают удивительную географию России на 7/7 - ТЕСТ
12 июня, 18:01
Три способа подобрать кольцо по размеру и не прогадать
12 июня, 23:00
"Больше не буду бояться": Анна Асти "показала зубы" Артику
12 июня, 22:02
Морковь сделает из вас шоколадку: польза корнеплода при загаре
12 июня, 16:01
Здесь русский дух! Звезды в патриотических образах
12 июня, 15:00
"Не дают": Митя Фомин рассказал о трудностях в интимной жизни
12 июня, 14:07
Не норм, а стрём: 5 антитрендов лета от Карины Нигай
12 июня, 12:04
"Моего ребенка гнобят одноклассники. Я не знаю, что делать"
12 июня, 11:10
"Через страдания продает себя": Хайдаров об Аветисян, у которой загноилась нога
12 июня, 10:00
Больше половины инсультов приходится на молодых. Что важно знать?
12 июня, 09:01
Будет легко рассориться с близкими до 26 июня. Астролог назвала причину
12 июня, 08:06
6 методов отстирать шариковую ручку с любимой одежды – выбирай любой
12 июня, 07:05
Спасаем пионы от нашествия муравьев - 5 рабочих способов - выбирай любой
12 июня, 03:00
Не бей яйца. Лучше "скрепи" фарш этими продуктами
11 июня, 23:04
Сын Михаила Круга нашел любовь на "Давай поженимся"
11 июня, 20:00
Вы точно "динозавр", если не знаете значение этих молодежных слов - ТЕСТ
11 июня, 18:00

Эти три перекуса легко закроют норму белка на день

Блюда, которые идеально подойдут на перекус
27 августа 2024, 16:00 ЗОЖ #Лучшая версия себя
Тематическое фото freepik.com
Тематическое фото
Фото: freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

В современном мире, где темп жизни порой не дает уследить за рационом питания, сложно придерживаться нормы углеводов, жиров и белка. И если вы нацелены на поддержание здоровья и физической формы, вместо привычных снеков выбирайте высокобелковые перекусы. Белок не только насыщает, но и способствует восстановлению мышечной ткани, что делает его незаменимым компонентом вашего рациона.

Белковые батончики с орехами и семенами 

Ингредиенты:

— 1 чашка миндаль

— 1 чашка грецкие орехи

— 1/2 чашки тыквенные семечки

— 1/2 чашки подсолнечные семечки

— 1 чашка финики без косточек

— 1/4 чашки мед

— 1/2 чашки овсяные хлопья

— 1/2 чашки протеиновый порошок

— 1/4 чашки миндальное масло

Приготовление:

Измельчите орехи и семена в блендере до состояния крупной крошки. В контейнере смешайте все сухие ингредиенты. В отдельной миске смешайте мед и миндальное масло, добавьте к сухой смеси. Добавьте измельченные финики и хорошо перемешайте до однородной массы. Распределите смесь на противень, выстеленный бумагой для выпечки, и хорошо прижмите.Уберите в холодильник на пару часов до затвердевания, затем нарежьте на порции.

Йогуртовое парфе с ягодами и орехами 

Ингредиенты:

— 1 чашка греческий йогурт

— 1/2 чашки ягоды (черника, клубника, малина)

— 1/4 чашки гранола

— 1/4 чашки орехи (миндаль, грецкие, кешью)

Приготовление:

В стакан или баночку выложите половину йогурта. Сверху добавьте слой ягод и немного гранолы. Повторите еще один слой йогурта. Сверху украсьте оставшимися ягодами и орехами. Подавайте сразу или уберите в холодильник на некоторое время для пропитки.

Протеиновый смузи с ягодами 

Ингредиенты:

— 1 стакан миндального молока

— 1 банан

— 1/2 стакана замороженных ягод (малина, черника, клубника)

— 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка

— 1 ч.л. мёда (по желанию)

Приготовление:

В блендере смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан и подавайте сразу.

Эти закуски не только богаты белком, но и вкусны и полезны. Они подойдут как для перекуса на работе, так и для восстановления сил после тренировки.

232663
124
61