Вы были главным любимчиком учителей в школе, если ответите на 8/8 – ТЕСТ
21 ноября, 18:00
Легкий способ выбрать форму бровей под овал лица
16:00
Федункив и другие российские звезды, родившие после 40
15:00
3 проблемы со здоровьем, грозящие женщинам в отсутствии секса
14:00
СССР в нейропостерах: чумовое преображение любимых комедий прошлого
13:00
Стиль "бохо": как носить в повседневной жизни
12:00
Да вы - нарцисс! 8 явных пунктов, которые сдадут вас с потрохами
11:00
Ольга Бузова о покупке свадебного платья: "Не все удается скрыть"
10:00
Простые приемы, которые сотворят с твоим лицом чудо
09:00
Настала новая эпоха: как не упустить удачу на 20 лет вперед, рассказала Володина
08:00
Бабушкин лайфхак: как дрожжи помогают комнатным растениям
07:00
Участница "Звездных танцев" сломала ребро во время репетиции
21 ноября, 17:00
Названы 5 видов сыра, которые помогут снизить вес
21 ноября, 16:00
Орлова показала своего немолодого возлюбленного
21 ноября, 15:00
Инь и Янь: эти 10 признаков говорят о полной гармонии в отношениях
21 ноября, 14:00
"Коня в многодетную семью" и другие смешные инициативы от депутатов Госдумы
21 ноября, 13:00
Легкий способ выбрать форму бровей под овал лица 16:00
Федункив и другие российские звезды, родившие после 40 15:00
3 проблемы со здоровьем, грозящие женщинам в отсутствии секса 14:00
СССР в нейропостерах: чумовое преображение любимых комедий прошлого 13:00
Стиль "бохо": как носить в повседневной жизни 12:00
Да вы - нарцисс! 8 явных пунктов, которые сдадут вас с потрохами 11:00
Ольга Бузова о покупке свадебного платья: "Не все удается скрыть" 10:00
Простые приемы, которые сотворят с твоим лицом чудо 09:00
Настала новая эпоха: как не упустить удачу на 20 лет вперед, рассказала Володина 08:00
Бабушкин лайфхак: как дрожжи помогают комнатным растениям 07:00
Вы были главным любимчиком учителей в школе, если ответите на 8/8 – ТЕСТ 21 ноября, 18:00
Участница "Звездных танцев" сломала ребро во время репетиции 21 ноября, 17:00
Названы 5 видов сыра, которые помогут снизить вес 21 ноября, 16:00
Орлова показала своего немолодого возлюбленного 21 ноября, 15:00
Инь и Янь: эти 10 признаков говорят о полной гармонии в отношениях 21 ноября, 14:00

85% женщин сталкивается с этим: как пережить бэби-блюз

Важно вовремя распознать симптомы и предотвратить развитие более тяжелого состояния
тематическое фото freepik.com
тематическое фото
Фото: freepik.com

Бэби-блюз — это состояние подавленности, которое нередко возникает в первые дни после родов. В ряде случаев женщины, только что ставшие мамами, оказываются в центре внимания, однако их потребности могут быть проигнорированы. Это может быть опасно, ведь отсутствие поддержки может привести к осложнениям и развитию послеродовой депрессии. Причины появления бэби-блюза до конца не изучены. Одним из факторов считается резкая гормональная перестройка, которая влияет на химию мозга и вызывает симптомы депрессии. Кроме того, сложный опыт родов, усталость и потребность в быстрой адаптации к изменившемуся образу жизни играют свою роль. Недостаток сна тоже может усиливать негативные эмоции, поэтому важно заботиться о себе и находить время для отдыха и питания.

Какие могут быть признаки у бэби-блюза? Это состояние похоже на легкую депрессию, и его симптомы включают:

— плаксивость и раздражительность

— проблемы со сном и аппетитом

— чувство тревоги и опустошенности

— сложности с концентрацией

— перепады настроения и усталость

— сомнения в своих силах

 — тоска и грусть.

Женщина может испытывать лишь несколько из этих симптомов или целый набор. При этом, остается вопрос, как мама может помочь себе?

Важно помнить, что каждый период адаптации индивидуален, и не стоит стесняться обращаться за поддержкой или делиться своими чувствами с близкими. Общение с понимающим человеком может значительно облегчить тревожность и напряжение, а также дать возможность почувствовать себя в безопасности.

freepik.com

Девушка на прогулке. freepik.com

Рацион тоже играет важную роль, особенно в период лактации. Употребление здоровой пищи с достаточным количеством белков, фруктов и овощей поможет не только поддержать энергию, но и улучшить настроение. Кроме того, нужно следить за водным балансом организма.

Отвлечься от рутины и перезагрузиться помогут прогулки на свежем воздухе. Даже полчаса, проведенные на свежем воздухе в одиночестве может помочь очистить мысли и снять напряжение. И, конечно, не стоит забывать об обширной поддержке друзей и членов семьи. Помощь в бытовых делах и общение могут существенно уменьшить нагрузку и позволить больше времени уделить себе.

Важно быть терпеливой к себе и дать время на адаптацию к новым условиям жизни. Неполное выполнение домашних дел или неидеальный порядок — это нормально, ведь процесс восстановления физического и ментального состояния новоиспеченной мамы требует времени. Помните, что забота о себе — это залог счастливого материнства.

20810
124
127