PrimaDonna, 11 февраля. В предверии 14 фераля кадая девушка хочет выглядеть на пару килограмм поменьше. Но бывает так, что красивое белье уже куплено, на ноготчках свежий маникюр, а в отражении опухее и сильно заплывшая фигура. Сейчас без паниики! У вас в запасе целых 4 дня, чтобы привести тело в порядок, стать легче и предстать перед любимым во все оружении.
День 1: Фокус на питание
• Прощаемся с солью. Натрий задерживает воду, поэтому убираем все соленое: чипсы, соленья, фаст-фуд, колбасу, полуфабрикаты. Внимательно читаем состав продуктов!
• Привет, калий. Калий помогает выводить натрий из организма. Ешьте продукты, богатые калием: бананы, авокадо, шпинат, сладкий картофель, курагу.
• Больше воды. Запомните, что чем больше вы пьете, тем активнее организм избавляется от лишней жидкости. Пейте чистую воду, травяные чаи (особенно хорош чай из петрушки или одуванчика). Только избегайте газировок.
• Ограничиваем углеводы. Особенно простые углеводы (сладости, выпечка). Они вызывают скачки инсулина, что может способствовать задержке жидкости.
• Фокус на белок. Белок помогает поддерживать нормальный уровень жидкости в организме. Ешьте нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые.
День 2: Активность и лимфодренаж
• Легкая тренировка: не изнуряйте себя! Легкая кардио-тренировка (ходьба, плавание, йога) поможет разогнать лимфу и улучшить кровообращение. 30-40 минут будет достаточно.
• Самомассаж. Сделайте легкий лимфодренажный самомассаж лица и тела. Погуглите техники — их множество! Главное, двигайтесь от периферии к центру, аккуратно массируя лимфатические узлы.
• Контрастный душ. Завершите утренний душ чередованием теплой и прохладной воды. Это тонизирует сосуды и улучшает лимфоток.
• Сухое растирание щеткой. Перед душем проведите сухой щеткой по направлению к сердцу. Это отличный способ активизировать лимфатическую систему и улучшить состояние кожи.
День 3: Расслабление и завершающие штрихи
• Здоровый сон. Он не только позволяет хорошо выглядеть, но и заметно поднимает натсроение. Недостаток сна усиливает выработку кортизола, гормона стресса, который может способствовать задержке жидкости.
• Ванна с магниевой солью (английской солью). Магний помогает расслабить мышцы и вывести лишнюю воду. Просто добавьте чашку английской соли в теплую ванну и полежите 20 минут.
• Маска для лица от отеков. Используйте охлаждающую маску для лица с огурцом или алоэ вера.