4 сентября. После напряжённой недели выходные — идеальное время, чтобы восстановить жизненную энергию. Мы расскажем о пяти проверенных способах, которые помогут расслабиться и почувствовать прилив сил.
Полноценный сон. Откажитесь от будильника и позвольте организму самому выбрать время пробуждения. Не забывайте, что недостаток сна приводит к усталости и хроническому стрессу.
Физическая активность должна быть лёгкой: йога, прогулки или простая разминка дома. Такие движения помогают выработке эндорфинов — гормонов радости, которые уменьшают стресс и улучшают настроение.
Цифровой детокс тоже важен. На выходных постарайтесь не проверять рабочую почту и забыть про чаты и новости. Вы переключите внимание на другие вещи и забудете о работе хотя бы на несколько дней.
Общение с друзьями и семьёй — ещё один способ компенсировать усталость. Личное общение, звонки или видеосвязь помогают почувствовать поддержку и зарядиться позитивом.
Домашние спа-процедуры подарят возможность побыть наедине с собой. Включите любимую музыку, сделайте маску для лица, примите ванну с эфирными маслами. Таким способом вы снизите уровень стресса и настроитесь на новую рабочую неделю.