9 июля. В жаркие летние дни жажда — неизбежный спутник. Однако важно понимать, что не всякая жидкость способна побороть чувство жажды и оказать благоприятное воздействие на организм в целом. Специалисты Роскачества уверены, что особую опасность в знойный день несут кофе и газировка. И вот почему.
"Многие популярные напитки в условиях летнего зноя могут нанести серьезный вред организму. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки содержат чрезмерное количество сахара, который не только не утоляет жажду, но и создает дополнительную нагрузку на организм. Кофе и крепкий чай обладают выраженным мочегонным эффектом, что в условиях повышенного потоотделения приводит к быстрому обезвоживанию организма", — предупредила эксперт в области пищевой безопасности Роскачества Елена Спеценко.
Для поддержания оптимального водного баланса в жаркую погоду рекомендуется отдавать предпочтение чистой питьевой воде комнатной температуры, несладким морсам и компотам домашнего приготовления, а также минеральной воде без газа.
Специалисты отмечают, что в жаркую погоду важно поддерживать водный баланс, выпивая небольшие порции чистой воды в течение дня, даже не испытывая сильной жажды. При этом следует избегать ледяных напитков, которые могут вызвать спазм сосудов и нарушения пищеварения. В условиях города, где организм теряет до 3 литров жидкости в сутки с потом, особенно важно своевременно и правильно восполнять эти потери, выбирая подходящие напитки и соблюдая питьевой режим.