4 июля. Мы часто слышим о пользе плавания, но некоторые тонкости все же опускаются. Например, какая вода для плавания полезнее или есть ли противопоказания для этого вида активности? На эти и другие вопросы ответитл доцент кафедры морфологии Пироговского Университета Ярослав Гурин.
Плавание — идеальный вид физической активности при артритах, травмах, ожирении и других состояниях, когда бег или силовые тренировки противопоказаны.
Но этот вид активнсоти не рекомендуют при острых инфекционных заболеваниях: простуде, гриппе, ангине, высокой температуре и общем недомогании.
Плавание в пожилом возрасте не просто полезно — оно считается одним из самых безопасных и эффективных видов физической активности для людей старшего поколения.
Плавание в море считается особенно полезным для здоровья по сравнению с плаванием в пресной воде или бассейне, хотя каждый из этих видов имеет свои преимущества. Морская вода богата солями и микроэлементами — магнием, кальцием, калием и другими веществами, которые благоприятно воздействуют на кожу, ускоряют заживление мелких ран и помогают при кожных заболеваниях, таких как экзема или псориаз.
Начинать приучать ребёнка к морской воде можно уже с одного года. В этом возрасте допустимо кратковременное пребывание у берега при температуре воды не ниже 24–25 °C.
Брасс — самый спокойный и экономичный стиль плавания. Он подходит для длительных заплывов без чрезмерной усталости, укрепляет ноги, спину и грудные мышцы, развивает координацию и ритм дыхания.