3 июля. Каждый человек ежедневно тратит более 6 часов на гаджеты, согласно исследованию Reviews.org. А ведь есть и те, чья профессиональная деятельность связана с компьютерами, смартофанами и другими чудесами техники. Их нагрузка на глаза увеличивается кратно. Снять усталость глаз и улучшить кровообращение в глазных мышцах можно при помощи простых упражнений.
"При взгляде на близкий объект несколько мышечных групп испытывают повышенную статическую нагрузку: аккомодационная мышца внутри глаза напрягается, изменяя форму хрусталика для чёткого фокусирования, а окологлазные мышцы удерживают взгляд на объекте. При длительной работе вблизи — например, при чтении или использовании гаджетов — эти мышцы остаются в напряжении, что со временем приводит к утомлению, сухости глаз и временной потере чёткости зрения", — рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии Института материнства и детства Пироговского Университета Татьяна Павлова.
Правило 20/20/20
Каждые 20 минут работы за компьютером или телефоном нужно делать паузу и в течение 20 секунд смотреть на объект, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров).
Упражнение с меткой на стекле
Посмотрите вдаль (в окно) на 20 секунд, затем на метку, приклеенную на стекло с расстояния в 30-40 см. Повторить 5 раз.