24 июня. В жаркую погоду засыпать становится намного сложнее. Но сомнолог Сита Шах перечислила несколько полезных советов, которые помогут улучшить сон, пишет HuffPost(16+).
По словам специалиста, летом следует ложиться спать чуть-чуть позже. Она отметила, что необходимо дождаться, когда температура воздуха снизится, и только после этого отправляться в постель. Но при этом, уточняет врач, сдвиг времени отбоя не должен превышать 45 минут.
Также Шах рекомендует перед сном принимать теплый душ. Холодная вода повышает температуру тела, потому что организм сопротивляется переохлаждению и начинает разогревать себя, подчеркивает сомнолог.