8 июня. У людей порой такое встречается, когда просыпаешься уже уставший. И дело может заключаться в негативных мыслях, которые постоянно крутят в голове. Они словно забирают все силы и энергию. Психолог Татьяна Василькова рассказала, как избавиться от пессимистических идей.
1. "Я недотягиваю"
Под этой фразой порой маскируются, казалось бы, благие намерения: желание стать лучшей версией себя, быть во всем идеальной. Но внутри у таких людей всегда "сидит сомнение".
2. "Сначала всем угодить, а про себя потом вспомню"
Но не всегда и постоянно думай о других. В конечном итоге, вы становитесь раздражительнее, появляется усталость, опустошенность, вина. Запомните, что о себе надо тоже проявлять заботу. И это вовсе не каприз или эгоизм, а ваша способность выжить. Заботясь о себе, вы наполняете энергией, вы готовы не только отдавать, но и принимать.
3. "Счастье — это когда все идеально"
В жизни не может быть всего идеального, иначе вы будете бегать по кругу. Запомните, что со временем все идеалы рушатся. Вы можете поставить себе установку: когда похудею, тогда... Но зачем откладывать жизнь на потом. В погоне за миражом, вы упускаете настоящую жизнь. А время является ценным ресурсом.
4. "Я должен/должна всегда быть сильным/сильной"
Вам нужно научиться просить поддержки и помощи у других людей. Не надо постоянно говорить: "Я сама, мне не нужна помощь". Запомните, что в какой-то момент вам может она понадобиться, ведь жизнь непредсказуемая штука.
5. "Если я расслаблюсь — все рухнет"
Переживания отнимают силы, но не делают человека продуктивнее. Внимательно следить за мыслями, которые крутятся в голове, и заменять разрушительные убеждения на более бережные. Это поможет сохранить энергию и почувствовать настоящую внутреннюю опору.