PrimaDonna, 24 мая 2025. Когда хочется сбросить лишние килограммы, но жертвовать своим рационом вы не готовы, стоит обратить внимание на лосось. Этот рыбный деликатес может быть не только полезным союзником в борьбе за фигуру, но и источником гастрономического удовольствия. Всё зависит от способа приготовления.
Филе лосося — это не просто белок. Оно насыщено жирами, необходимыми для мозга и обмена веществ, особенно кислотами омега-3. Такой набор питательных веществ помогает сохранять чувство сытости надолго и поддерживает активную работу организма во время похудения.
В 100 граммах слабосолёного лосося содержится около 200–220 ккал. После засолки продукт теряет влагу, поэтому доля жиров становится выше. Запечённый без добавления масла содержит чуть меньше — 180–210 ккал. Но стоит добавить сливочный соус или немного масла и его пищевая ценность резко возрастёт.
Не стоит выбирать между "вкусно" и "правильно". Если вы получаете удовольствие от слабосолёного лосося, просто контролируйте порции и не перебарщивайте с солью. Предпочитаете запечённый, тогда готовьте его с лимоном, зеленью и без масла.
Здоровое питание — это не таблицы с расчётами калорий и запреты, а осознанный выбор. Диета, которая радует, работает лучше любых ограничений.