23 мая. Красивый золотистый оттенок кожи — это не только солнце и косметика. Наш рацион напрямую влияет на то, как кожа переносит ультрафиолет и вырабатывает меланин.
Под лучами ультрафиолета клетки активно вырабатывают меланин, природный пигмент, который обеспечивает загар. Чтобы этот процесс шёл быстрее и безопаснее, организму нужны определённые вещества: бета-каротин, аминокислоты (тирозин, триптофан) и антиоксиданты, которые защищают кожу от повреждений.
Богата бета-каротином, который ускоряет появление загара. Лучше всего работает в сочетании с жирами, например, с оливковым маслом. Но важно не переборщить, так как избыток моркови может придать коже лёгкий желтоватый оттенок.
Ликопин в их составе не только придаёт помидорам красный цвет, но и усиливает защиту кожи от солнца. Стоит отметить, что в томатной пасте или супе его содержание выше, чем в свежих плодах.
Содержат бета-каротин и витамины группы B, которые помогают загару ложиться ровно и дольше держаться. Также они замедляют старение кожи под воздействием ультрафиолета.
Лосось, тунец и креветки — источники Омега-3, которые увлажняют кожу и делают её эластичной. Селен в их составе снижает риск ожогов и воспалений.
Настоящий суперфуд для любителей загара. Витамины A, C, E и антиоксиданты в её составе укрепляют кожу, уменьшают покраснения и ускоряют восстановление после солнца.
Правильный рацион — залог не только красивого, но и безопасного загара. Добавив эти продукты в меню, можно добиться ровного золотистого оттенка без шелушений и ожогов.