Лето совсем близко, и многие женщины мечтают привести тело в форму, чтобы радовать своей красотой себя и окружающих. Однако большинство худеющих сталкивается со срывами и потерей прогресса. Почему так происходит, и как легко сбросить вес без откатов, рассказала PrimaDonna.media руководитель студии "Структура тела".
Специалист студии Ульяна. Фото: предоставлено студией "Структура тела"
Первая причина срывов — это привычка есть много и большими порциями. Это приводит к "растяжению" желудка. Увеличивается литраж вмещаемой пищи, и с каждым разом, чтобы насытиться, человек может есть еще больше. В итоге при попытке резкого и самостоятельного похудения, этот факт не учитывается, и бесконтрольное чувство голода от маленькой порции берет верх. Происходит срыв.
Решение: учесть вышеизложенную информацию, и при каждом приеме пищи постепенно уменьшать порцию. Важно помнить, что уменьшение привычного объема пищи может оставлять легкое чувство голода, и это нормально.
Вторая причина срывов кроется в психологической завязке на еде. Это принято называть "заеданием". Стресс, излишня тревожность, беглый ритм жизни часто становятся причиной бесконтрольных приемов пищи и перекусов. Это, в свою очередь, способствует сбою пищеварения. Спустя время такое питание приводит к накоплению жировой ткани. А для желающих хоть как-то сбросить вес психологическая зависимость от еды обернется очередным срывом.
Решение: следить за своим психоэмоциональным фоном. Гигиена своего состояния — это такая же важна часть, как гигиена тела.
Третий фактор неочевидный, но встречается он, как уверяют специалисты, часто. Многие девушки боятся увидеть себя без защитного объема (без жировой ткани). Особенно их пугает качество кожи или проявляющиеся перекосы в осанке при снижении веса. И тогда происходит блок, который тормозит человека на пути к цели. Это снова повод для срыва.
Решение: комплексно и профессионально подходить к вопросу снижения веса. Обращаться к специалистам, которые смогут направить и поддержать на пути к красивому телу.
Руководитель студии Александра Золотоверхая. Фото: предоставлено студией "Структура тела"
"Для снижения веса и коррекции фигуры есть всего несколько методов: диетология, спорт, операции и аппаратные методики. Чтобы не прибегать к крайним мерам в виде операций, нужно подойти к теме стройности более экологично и выбрать комплексное решение, где будет вестись работа с мышлением, телом и питанием ", — рассказала руководитель студии "Структура тела" Александра Золотоверхая.
.. Фото: PrimaDonna.media