Лежите как перевёрнутый сом: станете хронически уставшим комком боли

8 мая. Выбор положения тела во сне влияет на здоровье куда больше, чем принято думать. Чуть приподняв голову или ноги, можно заметно улучшить общее состояние. Это несложное изменение помогает справиться с отёками, заложенностью носа и даже уменьшает храп.

Что даёт лёгкий наклон тела

Когда верхняя часть туловища приподнята, снижается давление на грудную клетку и пищевод, что особенно важно при изжоге или проблемах с дыханием. Приподнятые ноги способствуют оттоку жидкости, снижая отёчность. Всё это возможно без лекарств и сложных приспособлений.

Состояния, при которых помогает изменение позы:

1. Жжение за грудиной. Под углом желудочная кислота реже поднимается в пищевод, и неприятные ощущения уменьшаются.
2. Трудности с дыханием. Склон головы облегчает отток слизи, особенно при простуде или аллергии.
3. Боли в спине и шее. Правильный наклон может ослабить мышечное напряжение.
4. Отёки в ногах. Особенно полезен подъём ног при длительном сидении или стоянии.
5. Храп и апноэ. Приподнятая голова делает дыхательные пути более проходимыми.
6. Головные боли. Иногда причиной становится положение тела, и смена угла помогает снизить частоту приступов.
7. Проблемы с давлением. У людей, склонных к ортостатической гипотонии, наклон головы во сне помогает избежать резких перепадов при пробуждении.
8. Сердечная недостаточность. Приподнятое положение облегчает работу сердца и уменьшает одышку.

Когда не стоит экспериментировать

Если недавно была операция, при наличии болезней сердца или лёгких. В этом случае обязательно проконсультируйтесь с врачом. А младенцев всегда следует укладывать строго горизонтально. Это правило безопасности.

Простое решение — ощутимый результат

Порой достаточно одной подушки, чтобы спать лучше. Главное — слушать своё тело и не игнорировать рекомендации специалиста. Правильная поза может стать первым шагом к облегчению хронических проблем.

Смотрите полную версию на сайте >>>