Утренний кофе: привычка, которая может навредить

25 марта. Для многих чашка кофе с утра — привычный ритуал, помогающий проснуться. Но не всё так просто. Кофеин может вмешиваться в естественные процессы организма и нарушать их.

Почему не стоит пить кофе сразу после пробуждения

После сна уровень кортизола, гормона, отвечающего за бодрость, находится на максимуме. Если в этот момент выпить кофе, организм может снизить его выработку, а со временем уменьшится и чувствительность к кофеину. В результате бодрящий эффект напитка ослабевает, а зависимость от него растёт.

Специалисты рекомендуют подождать хотя бы час после пробуждения. Тогда кофе будет работать на вас, а не против.

Вред кофе в неподходящее время

Кофе может не только бодрить, но и создавать проблемы, если пить его в неудачные моменты:

1. Натощак. Повышается кислотность в желудке, что может привести к изжоге и гастриту.
2. Перед сном. Ухудшается засыпание, сбивается ритм сна.
3. При сердечно-сосудистых заболеваниях. Кофеин может спровоцировать скачки давления и учащённое сердцебиение.
4. После еды при анемии. Ухудшается усвоение железа.
5. При тревожности. Может усилить беспокойство и нервозность.
6. При обезвоживании. Кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому в этом случае лучше сначала выпить воды.

Беременным не рекомендуется превышать 200 мг кофеина в день, так как он может повлиять на развитие плода.

Как выбрать идеальное время для кофе

Лучше всего пить кофе спустя 1–2 часа после пробуждения, когда уровень кортизола начинает снижаться. Так кофеин действительно придаст энергии, а не вмешается в работу организма.

Главное — прислушиваться к себе и понимать, когда кофе приносит пользу, а когда лучше от него воздержаться.

Смотрите полную версию на сайте >>>