24 марта. С приходом тепла люди ожидают бодрости и подъёма настроения, но реальность бывает иной. Они сталкиваются с усталостью, скачками эмоций и отсутствием сил. Это так называемое весеннее обострение, знакомое многим явление.
Что происходит с телом весной
Весна — время перестроек в организме:
- Длинный световой день сбивает ритм сна из-за снижения выработки мелатонина. Итог — бессонница или постоянная сонливость.
- Обмен веществ ускоряется, а это может спровоцировать обострение хронических болезней.
- Перепады температуры перегружают сосуды и сердце.
- Аллергии и нехватка витаминов дополнительно ухудшают самочувствие.
Все эти изменения могут привести к головным болям, апатии, тревожности и даже депрессивным состояниям.
Как поддержать организм
Придерживайтесь некоторых принципов:
- соблюдайте режим сна и отдыха;
- включайте в рацион больше витаминов и белков;
- увеличьте физическую активность (прогулки и спорт помогут вернуть энергию);
- контролируйте хронические заболевания, чтобы избежать весенних обострений.
Если недомогание затягивается, обратитесь к врачу и сдайте анализы.
Весна — это не только обновление природы, но и испытание для организма. Помогите ему адаптироваться, и вскоре почувствуете прилив сил.
Смотрите полную версию на сайте >>>