Ночные смены подрывают иммунитет: как недосып влияет на здоровье

15 марта. Проблемы с качеством сна не стоит недооценивать. Новое исследование подтверждает, что недостаток сна и работа в ночные смены могут значительно ослабить иммунную систему, повышая риск инфекционных заболеваний.

Как проводилось исследование

В 2018 году учёные изучили здоровье 1 335 норвежских медработников, большинство из которых были женщины в возрасте около 41 года. В ходе исследования была проанализирована связь между дефицитом сна, ночной работой и частотой инфекций.

Недосыпание и иммунная защита

Результаты показали, что нехватка сна напрямую влияет на частоту заболеваний:

• работники, которые регулярно не досыпали 1-2 часа, болели простудой на 33% чаще, чем те, кто спал достаточно;
• если недосып был более двух часов, риск простуды увеличивался в два раза;
• при умеренном недосыпе риск пневмонии и бронхита увеличивался на 129%, а при сильном — на 288%;
• люди с недосыпом чаще страдали от гайморита и желудочных инфекций.

Влияние ночных смен

Работа в ночные смены также оказалась значимым фактором риска, но её влияние сказывалось в первую очередь на вероятности заболеть простудой. Влияния на другие инфекционные заболевания не было обнаружено.

Что говорят специалисты

Эксперты отмечают, что регулярный недосып и ночные смены значительно ослабляют иммунитет. Это не только повышает уязвимость работников перед заболеваниями, но и влияет на качество их работы, особенно у медиков. Это может напрямую повлиять на лечение пациентов.

Как снизить риски

Чтобы минимизировать ущерб для здоровья, учёные рекомендуют:

• ограничить количество ночных смен подряд;
• обеспечить достаточный отдых между сменами.

Это исследование ещё раз напоминает, как важен качественный сон для укрепления иммунной системы, особенно для тех, кто работает в ночное время.

Смотрите полную версию на сайте >>>