4 марта. Стресс — это не просто временная тревога. Долгосрочные стрессы оказывают серьёзное влияние на организм, особенно на сердечно-сосудистую и иммунную системы. Но как же справиться с этим состоянием и избежать его разрушительных последствий.
Когда человек сталкивается с ситуацией, которая вызывает сильные эмоции или требует значительных усилий, организм начинает активно вырабатывать гормоны стресса. В первую очередь на это реагирует сердечно-сосудистая система. Но со временем страдают и другие системы, такие как дыхательная, желудочно-кишечная и эндокринная. Хронический стресс может привести к проблемам с иммунитетом, а в некоторых случаях даже стать фактором риска для ряда заболеваний, включая респираторные и онкологические.
Наиболее явные признаки острого стресса легко заметны. Это учащённое сердцебиение, напряжение, беспокойство. Хронический стресс — это настоящая угроза, поскольку он развивается постепенно и не всегда проявляет себя сразу. В этот период возможны изменения в привычках, снижение когнитивных функций или стремление к одиночеству. Важно вовремя заметить это и предпринять меры.
Три шага для снижения стресса:
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет снизить уровень стресса и избежать его долгосрочных негативных последствий.