18 февраля. Весенняя депрессия — это сезонное расстройство, возникающее в марте-апреле и проявляющееся симптомами, схожими с обычной депрессией. Психолог Ксения Заплетина рассказала aif.ru о причинах, опасности и способах распознавания этого состояния.
Как распознать весеннюю депрессию?
Весна не всегда приносит радость и энергию. Многие, наоборот, чувствуют упадок сил и апатию, коря себя за "неправильные" эмоции и ощущая себя "не такими, как все". Мысли вроде "Все радуются весне, а я нет!" только ухудшают положение.
Обратите внимание на следующие признаки:
1. Подавленное настроение и чувство безнадежности.
2. Потеря интереса к привычным занятиям.
3. Нехватка энергии и апатия.
4. Беспокойство и тревожность.
5. Проблемы со сном (бессонница или сонливость).
6. Сложности с концентрацией внимания.
7. Изменения аппетита (отсутствие или переедание).
8. Раздражительность.
9. Чувство неудовлетворенности собой и своими достижениями.
Важно: Для диагностики весенней депрессии необходимо, чтобы эти симптомы возникали регулярно именно весной и отсутствовали в другие времена года.
Помните, несколько дней плохого настроения — это нормально. Но если такое состояние длится неделями, пора обратиться к специалисту.