9 февраля. Можно ли изменить продолжительность жизни, просто перестав пить кофе в определённое время. Эксперты из Университета Тулейна ответили на этот вопрос.
По их мнению, кофе — один из напитков, способствующих долголетию, но ключевым фактором является время его употребления. Утренний кофе помогает снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, а вот вечерний или дневной может ухудшить качество сна. Такая привычка сокращает продолжительность жизни.
Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале European Heart Journal (12+), подтверждают это мнение. В нём участвовали более 40 000 человек. Учёные изучили, как время потребления кофе влияет на здоровье. Результаты оказались впечатляющими:
Те, кто пил кофе утром, имели на 31% меньший риск смерти от заболеваний сердца. Общий риск смерти у них был на 16% ниже.
Употреблявшие кофе весь день или не пившие его совсем не имели подобных преимуществ.
Это первое исследование, которое связывает время употребления кофе с долголетием. Кофеин влияет на циркадные ритмы и гормональные процессы, и если пить кофе поздно, он может нарушить уровень мелатонина и повысить артериальное давление, что в долгосрочной перспективе негативно скажется на работе сердца.
Чтобы максимизировать пользу от кофе, лучше пить его утром. Это не только придаст энергии, но и увеличит продолжительность жизни и благоприятно скажется на здоровье.