7 февраля. Сон — это не просто возможность восстановить силы, а ключевой фактор здоровья. Он влияет на состояние сердца, укрепляет иммунную систему и помогает поддерживать нормальный вес. Недостаток сна, особенно если он длится менее 7 часов, повышает вероятность развития хронических заболеваний.
Когда организму не хватает отдыха, нарушаются процессы обмена глюкозы, растёт уровень аппетита, а вместе с ним и масса тела. Эти изменения могут спровоцировать развитие диабета. Впрочем, избыток сна тоже несёт риски: если человек спит дольше 9 часов в сутки, это может привести к метаболическим сбоям.
Постоянные изменения режима сна негативно сказываются на реакции организма на инсулин, что ускоряет износ внутренних систем. Ещё одна скрытая угроза — апноэ. Это состояние, при котором во сне происходит кратковременная остановка дыхания. Человек может этого не замечать, но его здоровье при этом страдает.
Чтобы избежать проблем, важно придерживаться режима сна. Ложиться и просыпаться в одно и то же время, отказаться от гаджетов и кофеина перед сном. Только полноценный отдых поможет сохранить здоровье на долгие годы.
