28 января. Если ваша цель — избавиться от нескольких лишних килограммов, важно тщательно подходить к выбору блюд на ужин. Рацион должен быть сбалансированным и легким, чтобы не перегружать организм перед сном.
Завтрак и обед обычно не вызывают затруднений, но когда дело доходит до ужина, многие начинают сомневаться, что именно съесть, чтобы не навредить фигуре. Некоторые люди даже предпочитают пропускать последний прием пищи, боясь съесть лишнее, что, по мнению диетологов, не всегда является лучшей стратегией.
Идеальный ужин при похудении — это минимальное количество углеводов и максимальное содержание легко усваиваемых белков и клетчатки. Отличным выбором станут запеченные рыба или морепродукты, которые можно чередовать с курицей, нежирной свининой или говядиной, а также яйцами и творогом.
Для гарнира лучше всего подойдут овощи — они не только низкокалорийны, но и богаты клетчаткой, которая способствует лучшему пищеварению и насыщению. А вот такие углеводы, как макароны, рис или гречка, стоит оставить для более раннего времени дня или вовсе исключить с вечернего стола.
Ключевым моментом при ужине является время. Чтобы избежать лишних килограммов, еду лучше съедать не позднее чем за три часа до сна. Придерживаясь этих простых рекомендаций, можно добиться устойчивых результатов в снижении веса без лишних усилий и с комфортом.