24 января. Путь к стройности начинается с пересмотра рациона, включая напитки. Некоторые из них могут замедлить процесс похудения или даже спровоцировать набор веса. Диетологи рекомендуют исключить вредные напитки и заменить их полезными альтернативами.
Газированные напитки богаты сахаром. В одном литре может содержаться до 300 граммов. Такое количество углеводов резко повышает уровень инсулина и сахара в крови, что способствует отложению жира. Вместо газировки выбирайте минеральную воду. Добавьте туда ломтик лимона, лайма или листик мяты для освежающего вкуса.
Сладкие кофейные напитки, такие как латте и капучино, нежелательны из-за высокой калорийности. Сливки, сахар и молоко делают их настоящей калорийной бомбой. Лучше остановиться на классическом чёрном кофе без добавок. Если не хочется совсем отказываться от молока, используйте только нежирное и добавьте немного корицы для аромата.
Молочные коктейли — ещё один враг стройной фигуры. В них содержится около 50% суточной нормы калорий и изобилуют сахаром, что вызывает накопление жира. Их полезной альтернативой станут смузи. Для него потребуются свежие фрукты и нежирный йогурт без сахара.
Сладкие алкогольные коктейли не только вызывают "волчий аппетит", но и замедляют метаболизм. Это препятствует сжиганию жира и повышает риск переедания. Замените алкогольные напитки травяным чаем или водой с цитрусовыми без сахара. Если всё же есть желание расслабиться, выберите бокал сухого вина, но не чаще одного раза в неделю.
Правильный выбор напитков помогает не только снизить калорийность рациона, но и ускорить процесс похудения.