5 января. После новогодних праздников, наполненных ожиданием чуда и долгожданного отдыха, многие сталкиваются с чувством опустошённости и безразличия. Клинический психолог Станислав Самбурский объясняет в интервью life.ru почему возникает апатия и как можно с ней справиться.
Главная причина такого состояния — разочарование из-за несоответствия ожиданий реальности. Люди часто возлагают на праздники завышенные надежды, которые не оправдываются. Особенно остро это ощущается, если начинаются сравнения с чужими достижениями. Ситуацию усугубляют трудности возвращения к повседневной жизни: усталость, нарушение режима сна, сонливость и последствия обильных застолий.
Для восстановления психолог рекомендует соблюдать режим дня, наладить питание и добавлять умеренную физическую активность. Прогулки на свежем воздухе, даже короткие, могут заметно улучшить самочувствие. Светлая солнечная погода особенно полезна, чтобы справиться с сезонной хандрой.
Эмоции важно не держать в себе. Станислав Самбурский советует делиться своими переживаниями с близкими или записывать их в дневник. Это помогает проанализировать чувства и легче справляться с внутренним напряжением.
Ещё один способ преодолеть апатию — пересмотреть свои цели. Начните с малого: определите приоритеты и сделайте первый шаг к их достижению. Маленькие успехи способны вернуть чувство контроля и вдохновить на дальнейшие действия.
Общение с окружающими также играет важную роль. Участие в мероприятиях, новые знакомства или просто дружеская поддержка помогут избежать чувства одиночества и вернуть жизненную энергию.
Справиться с апатией реально, достаточно дать себе время, быть внимательнее к своим потребностям и не бояться начинать с малого.