28 декабря 2024. С приближением праздников многие задумываются, как быстро и без лишних жертв привести себя в форму. Мандариновая диета предлагает лёгкое и вкусное решение.
Этот метод выгодно отличается от строгих монодиет. Он мягче и практически безопасен для здоровья. Суть заключается в том, чтобы сбросить несколько килограммов без кардинальных изменений в привычном рационе.
Основное правило — увеличить долю белковых продуктов. На завтрак подойдут яйца, сыр или творог, а на ужин — рыба или мясо. Завершающий акцент делают на мандаринах: они становятся десертом и заменяют сладости.
Важно полностью исключить конфеты, выпечку и мёд — вместо них только сочные цитрусы. Мандарины следует использовать и для перекусов.
Если хочется чего-то сытного, мандарины можно дополнить небольшим количеством сыра, йогурта или орехов.
Несмотря на свою пользу, мандарины могут вызвать аллергию, поэтому не стоит злоупотреблять ими. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует быть особенно осторожными.
Следуя этим рекомендациям, можно подготовиться к праздникам с удовольствием и без стресса.