2 января. Окружающие предвкушают новогодние праздники, а вам не до веселья? Как помочь себе, если вы совсем не чувствуете приближение праздника рассказала психотерапевт Вероника Сысоева "Рамблеру"(18+).
Чаще люди недовольны тем, что не могут осуществить свои планы. Поэтому здесь нужно садиться и прописывать все причины, которые влияют на праздничное настроение. И уже исходя из этого, нужно будет разбираться своими силами или с помощью психотерапевта. Такая практика снижает стресс, отмечает эксперт. Даже интуитивное понимание влияет на настроение больше, чем вы могли подумать.
Вероника Сысоева рекомендует два способа прийти в себя: либо убрать “очень-очень хочется”, либо получить желаемое. И каждый пункт, влияющий на ваше настроение, нужно проработать.
Тематическое фото. pxhere.com
Психолог говорит, что это можно сделать самостоятельно, а можно со специалистом. А также не стоит забывать, что есть еще истинные клинические депрессии, которые лечит врач-психиатр под контролем с помощью лекарственных препаратов. И если депрессивная форма именно такого рода, то без лечения все прочие мероприятия будут неэффективны. Соответственно нужно проконсультироваться у психиатра для того, чтобы определить, требуется ли медикаментозная терапия или можно обойтись без нее.
Составьте план праздничных каникул. Напишите: с кем хотите провести время, куда сходить, съездить, не забудьте про свои хобби и увлечения. И даже если материальные возможности невелики, можно использовать то, что уже есть. То есть не покупать новую вещь, а выбрать из гардероба. Либо встретиться с людьми дома, а не в ресторане или кафе. Выбирайте тот вариант, который вам выгоднее.