21 декабря. Чувствовать себя подавленным и не иметь возможности ничего с этим сделать — отвратительное чувство, особенно в преддверии новогодних праздников, когда все вокруг мерцает гирляндами и искрит веселым настроением. Остановитесь, прислушайтесь к себе, а настроение легко поднять с помощью этих способов.
Пойти на прогулку
Благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние свежий воздух, солнечный свет и легкая физическая нагрузка. Вы сразу ощутите себя намного лучше. Заставьте себя вечером надеть наушники, ботинки и сделать пару кругов во дворе дома, наслаждаясь природой и любимой музыкой. Отличная альтернатива — прогулка с собакой.
Посмотреть рождественский фильм
Смех — противоядие от плохого настроения. Включите гирлянду, приглушите свет, сварите какао и наслаждайтесь просмотром рождественских фильмов.
Завести дневник
Психологи рекомендуют этот способ противостояния апатии. Для начала запишите в дневник 5 качеств, которые вам нравятся в себе, затем — 5 вещей, за которые вы благодарны в собственной жизни, и, наконец, 5 благоприятных событий, которые произошли с вами за последние сутки.
Медитировать
Обратиться к своему сознанию. Для этого можно попрактиковать пару минут осознанного дыхания. Сосредоточиваясь на особенностях реакции своего тела в такие моменты, вы начинаете совершенно по-другому ощущать себя в окружающем пространстве.
Позвонить другу
Можете позвоните лучшей подруге и и выплеснуть негативные эмоции. Если хотите отвлечься на более приятное времяпрепровождение — расслабьтесь и позвольте себе поболтать по телефону дольше, чем обычно. Выбирайте непринужненные темы, поговорите о разных мелочах.
Тематическое фото. pxhere.com
Заказать что-нибудь
Признавайтесь, что разу после оформления покупки, настроение стремится вверх. Забронируйте для себя билет на концерт или закажите одежду. Покупайте то, что точно доставит вам удовольствие.
Визуализировать
Визуализация помогает отвлечься от мрачных мыслей, которые могут заполнять собой голову и не давать сосредоточиться на других, более приятных аспектах жизни. Закройте глаза и представьте в мельчайших подробностях, как бы вы прожили свой самый идеальный день.