Бодрящий напиток: названо идеальное время для первой чашки кофе

Тематическое фото
Фото: pxhere.com

19 декабря. Эксперт по сну Дебора Ли призвала пить кофе минимум через 45 минут после пробуждения. Оптимальное время для первой чашки этого напитка она назвала Surrey Live, пишет "Лента.ру" (18+).

По словам Ли, уровень гормона стресса кортизола достигает пика сразу после пробуждения человека.

"Уровень кортизола достигает пика в течение 30-45 минут после пробуждения, а затем медленно снижается в течение дня. Поэтому люди чувствуют себя максимально активными утром и уставшими вечером. Лучшее время для употребления кофе — середина или конец утра, когда уровень кортизола значительно ниже и даже можно почувствовать спад энергии", — объяснила она.

Ли добавила, что за шесть часов до сна рекомендуется отказаться от бодрящего напитка. Она также порекомендовала не употреблять в вечернее время газированные и энергетические напитки, а вместо них выбирать травяной чай.

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость