15 декабря. Ночью еда почему-то становится особенно вкусной и желанной. Именно вечером мы вспоминаем о любимых и самых калорийных блюдах. Совместите приятное с полезным. Вот список продуктов, которые не прибавят лишних см на талии.
1. Запеченные яблоки
Заметили, что свежие яблоки провоцируют аппетит? Стоит полакомиться любимыми фруктами на голодный желудок, и сразу захочется чего-то вкусного. Лучше запечь яблоки в духовке. Печеные яблоки, политые мёдом и посыпанные корицей, могут заменить полноценный десерт.
2. Грибы
Съешьте небольшую порцию вареных шампиньонов. Если приготовить грибы по всем правилам, может получиться диетическое и невероятно вкусное блюдо.
3. Орехи
Орехи очень питательны, поэтому пригодятся для вечернего перекуса. Например, миндаль не только утолит голод, но снабдить ваш организм витамином В и магнием. Но будьте внимательны: орехи — кладезь полезных для организма веществ, они еще и очень калорийны.
Тематическое фото. pxhere.com
4. Куриная грудка
В грудке, запеченной в духовке или сваренной без большого количества соли, жира вообще практически нет. А если вам хочется побаловать себя на ночь внушительным бутербродом, замените колбасу на кусочек куриного мяса.
5. Каша
Кашу нужно варить на воде без добавления сахара, соли. Только тогда она будет полезной и не принесет вреда вашей фигуре. Если сладкого все-таки хочется, попробуйте заменить варенье и сахарный песок на жидкий мед и сухофрукты.
6. Сельдерей
Сельдерей не представляет никакой опасности для вашей фигуры. Его калорийность составляет всего 16 ккал на 100 грамм. В сельдерее содержатся много клетчатки. Если вы на диете скучаете по жареной картошке, нарежьте кружочками корень сельдерея и поджарьте с малым количеством оливкового масла. Прекрасная замена жирному, но такому вкусному блюду.
7. Суши
В средней порции роллов — около 350 килокалорий, да и содержание жиров довольно низкое — 3,6 г. Суши обязательно должны быть идеально свежими. Приготовьте из самостоятельно. Процесс не легких, зато без вреда для фигуры.
8. Молоко
Молоко — это именно то, что вам нужно не только для насыщения, но и для восстановления организма. Помимо кальция молоко содержит около 20 аминокислот, а белок молока усваивается человеком почти полностью. Однако не стоит забывать, что есть в молоке не самое полезное вещество — лактоза.