3 декабря. Новогодняя атмосфера уже витает в воздухе, поэтому все больше людей выбирают праздничный образ. Какое платье купить? Как выглядеть на празднике идеально? Эти мысли заставляют посмотреть на свою фигуру со стороны, оценить достоинства и недостатки. Первая мысль, которая возникает: "Срочно на диету".
Как уменьшить объемы до идеального платья за оставшееся до Нового года время, рассказывает фитнес-эксперт, тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина.
1. Определите реальную цель
"Первое, что следует сделать, это определить для себе четкую и реальную цель. Сбросить 10 кг за неделю это чёткая, но совсем не реальная цель. Поставьте на первое место своё здоровье, а затем уже фигуру", — отмечает Бахтурина. Эксперт рассказывает, что необходимо привить полезные привычки, улучшать свое самочувствие, чем прыгать с диеты на диету. Определитесь, какими средствами планируете достигать ту самую цель.
Тематическое фото. pxhere.com
2. Формула похудения
Лучшая стратегия для снижения веса — это питание, тренировки и режим. Именно такое сочетание дает не быстрый, но стабильный результат. Тренер рекомендует проверить свой распорядок дня, внести в него правки. Не забывайте, включить в свой режим утреннюю зарядку или прогулку. Такие физические нагрузки помогают организму быстрее проснуться.
Внесите в свое расписание 2-3 полноценные тренировки. Вечер завершите недолгой растяжкой-разминкой.
Фитнес-эксперт обращает внимание, что питание необходимо разнообразить. Добавьте больше овощей и замените сладкие напитки на чистую воду.
Не меняйте координально режим питания и тренировок, иначе организм испытает дополнительный стресс. Если ранее вы никогда не занимались спортом, то начните с утренней зарядки и вечерней разминки. Выполняйте их в течение недели, а далее уже постепенно добавляйте полноценные тренировки.
Главный секретный ингредиент: зимнее веселье
Тренер подчеркнула, что важно разнообразить свою деятельность. Не забывайте, про зимние виды спорта. Например, сходите на каток с семьей, попробуйте встать на лыжи или сноуборд, совершайте прогулки по лесу или просто вспомните детство и поиграйте в снежки, слепите снеговика. Свежий воздух, активные движения и хорошее настроение помогут быстрее прийти к цели.