2 декабря. Осознанная ходьба представляет собой технику, которая сочетает физическую активность с внимательностью к настоящему. Психолог Александра Миллер в беседе с Life.ru объяснила, что такая практика укрепляет не только связь между телом и разумом, но и понижает уровень стресса.
По её словам, основа осознанной ходьбы — это сосредоточенность на ощущениях тела, дыхании и окружающей среде. Этот процесс можно рассматривать как медитацию в движении. Эксперт отметила, что люди, которые хотят побороть тревожность и восстановить внутренний баланс, отдают предпочтение именно этому методу.
Миллер уточнила, что такая практика набирает популярность среди медийных личностей. Это связано с трендом на поиск гармонии между физическим и психическим здоровьем.
Тематическое фото. freepik.com
Метод осознанной ходьбы становится универсальным инструментом для улучшения качества жизни не только для знаменитостей, но и для широкой аудитории.