10 ноября. В условиях современного мира забота о психическом здоровье становится как никогда актуальной. Заместитель главного врача ГБУЗ "Краевая клиническая психиатрическая больница" во Владивостоке Марина Верещак поделилась важными советами по укреплению стрессоустойчивости и поддержанию психологического комфорта, сообщает ИА PrimaMedia.
Для укрепления психологического здоровья и повышения стрессоустойчивости каждому человеку важно придерживаться следующих важных правил:
1. Соблюдать режим труда и отдыха. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее семи — восьми часов в сутки, отметила врач.
2. Правильно и сбалансированно питаться. Состояние и работа нервной системы напрямую зависят от употребляемой пищи, а также содержащихся в ней полезных веществ. Также ограничить употребление алкоголя, который оказывает негативное воздействие на нервную систему.
3. Заниматься умеренной двигательной активностью или спортом. Физическая активность оказывает на психику человека такое же укрепляющее воздействие, как и на его мышечную систему. Не зря говорят — в здоровом теле здоровый дух.
"От того, в какой физической форме находится человек, зависит многое: его самочувствие, здоровье, уверенность в себе, а также и удовлетворенность собой", — сказала психиатр Марина Верещак.
4. Учиться контролировать свои эмоции. Сильные эмоции являются неотъемлемой частью жизни. Люди время от времени испытывают эмоции, как положительные, так и отрицательные. Способность контролировать свои эмоции и смягчать собственную боль — это неотъемлемая часть хорошего психического здоровья. Для того, чтобы научиться осознавать свои эмоции и контролировать их, необходимо уделять время для себя и занятий, которые приносят удовольствие. Регулярно заниматься тем, что радует и доставляет удовольствие. Самое главное, чтобы хобби не вредило вам и остальным, и помогало достичь гармонии.
5. Ограждение себя от лишней негативной информации. Мы живем в такое время, когда новости льются на нас нескончаемым потоком. Многие из них вызывают неприятные эмоции. Совсем без новостей прожить сложно, но разделить информацию на важную и ненужную — необходимо.
"Для этого отписаться от страничек в соцсетях, отказаться просмотра телевизионных каналов, на которых грубо играют с эмоциями зрителей", — заявила врач.
6. Учиться мыслить позитивно. Любую ситуацию в жизни можно расценивать по-разному. Кто-то ко всему относится критически и подмечает недостатки даже в самом приятном событии. Другой, напротив, старается окрасить происходящее в жизнерадостные цвета и находит позитив в самом затруднительном положении. Доказано, что оптимистам гораздо проще идти по жизни, они более устойчивы к стрессам и активны. Поэтому, важно научиться извлекать полезный опыт из любой ситуации и видеть светлые моменты во всем и больше общаться с позитивными людьми.
"При возникновение стойких негативных эмоций, чувств, переживаний которые оказывают влияние на качетсво жизни, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Своевременная помощь, всегда залог положительного прогноза благополучного самочувствия", — отметила Марина Верещак.
В заключении, психиатр Верещак сказала, что необходимо всегда помнить, что психологическое здоровье, как и физическое — это неотъемлемая составная полноценной жизни.