Убрать целлюлит с ягодиц может быть непростой задачей, однако с правильным подходом и комплексным уходом можно достичь заметных результатов. Ниже представлены несколько эффективных стратегий, которые помогут улучшить внешний вид кожи и уменьшить проявление целлюлита. Давайте разберемся что такое целлюлит и как его убрать.
Тематическое фото. Фото: freepik.com
Целлюлит проявляется в виде неровностей и углублений на коже, обусловленных изменениями в структуре подкожного жира. Вопрос о том, как избавиться от целлюлита, волнует многих из-за его непривлекательного внешнего вида и неровного распределения загара.
Основные причины появления целлюлита
Целлюлит, известный также как "апельсиновая корка", чаще всего встречается у женщин. Он может проявляться как у тех, кто имеет лишний вес, так и у худощавых. Единого ответа на вопрос, почему появляется целлюлит, нет, поскольку это сложная проблема, обусловленная множеством различных факторов.
— генетические факторы
— некачественное питание
— малоподвижный образ жизни
— недостаток физической активности
— гормональные нарушения
— проблемы с функционированием щитовидной железы
— возможные возрастные изменения кожи у женщин старше тридцати лет
— недостаточное потребление воды — для поддержания оптимального водного баланса необходимо пить минимум 30 мл на каждый килограмм веса
— негативное воздействие окружающей среды (некачественная вода, загрязнение воздуха и прочее)
Как убрать целлюлит
Здоровое питание — чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо придерживаться здорового питания на постоянной основе, а не ограничиваться лишь неделей или месяцем.
Достаточное количество воды — увеличение ежедневного потребления воды способствует увлажнению кожи и помогает избавляться от токсинов. Физическая активность — спортивные занятия должны быть регулярными и постоянными.
Использование кремов от целлюлита и эфирных масел — лучше проконсультироваться со специалистом по поводу конкретной продукции
Физическая активность — регулярные спортивные занятия также должны быть частью постоянной практики.
Упражнения, которые помогут убрать "апельсиновую корку"
Махи ногами
Тематическое фото. Фото: freepik.com
Эти упражнения против целлюлита считаются одними из наиболее безопасных, поскольку риск травмироваться при выполнении взмахов ногами крайне низок. Выполняются они на полу, при этом необходимо опираться на предплечья и колени, чтобы спина оставалась в ровном горизонтальном положении. Из этой позиции ноги попеременно поднимаются вверх, что приводит к напряжению ягодичных мышц.
Поднимание таза в положении лежа
Тематическое фото. Фото: freepik.com
Отлично укрепляет мышцы ягодиц, если выполнять его на ровной и плотной поверхности. Это упражнение можно делать как в тренажерном зале, так и дома. На пол можно положить сложенное вдвое одеяло или воспользоваться специальным гимнастическим ковриком. Лежа ровно, с руками по швам, поднимайте таз как можно выше, при этом не касаясь пола при возврате в исходную позицию. В случае, если упражнение кажется слишком трудным, можно слегка помогать руками, создавая сопротивление при подъеме таза.
Приседания
Тематическое фото. Фото: freepik.com
Часто фитнес-инструкторы советуют добавить глубокие приседания в повседневный план упражнений для борьбы с целлюлитом. Эти приседания помогают уменьшить объем в области ягодиц. Хотя это движение и кажется легким, оно способно за короткое время значительно изменить область бедер: кожа становится более упругой, а некрасивые бугорки и ямочки исчезают. Более того, выполнять такие упражнения можно в домашних условиях или на рабочем месте, так как они не требуют специальной одежды, дополнительного инвентаря или большого пространства.
Важно помнить, что процесс избавления от целлюлита требует времени и постоянства. Сочетание этих методов в ежедневной рутине значительно повысит ваши шансы на успех и поможет обрести гладкую и подтянутую кожу.